Sốt cabin là gì?

Thế nào là sốt cabin?

Theo thông tin trên tạp chí Tri Thức, trong từ điển Cambridge Dictionary, “Cabin fever” (Sốt cabin) chính là cảm giác bực tức hoặc là buồn bã do phải ở nhà quá lâu. Trong khi đó, theo Verywell Mind, sốt cabin là một thuật ngữ phổ biến để nói về tình trạng của con người khi bị cách ly, cô lập hoặc là giam giữ trong một thời gian dài.

Không phải ai bị sốt cabin cũng xuất hiện các biểu hiện giống nhau, tuy nhiên, nhiều người cho biết họ cảm thấy rất cáu kỉnh hoặc là bồn chồn. Một số biểu hiện khác của sốt cabin gồm mất ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn, khó tỉnh dậy, thèm ăn, thiếu kiên nhẫn, thiếu động lực, mất tập trung, buồn bã, trầm cảm...

Sốt cabin không phải là một chứng rối loạn tâm lý thực sự, song những triệu chứng sốt cabin mà nhiều người trải qua là có thật, có thể khiến cuộc sống của họ trở nên khó khăn hơn. Sốt cabin thường xuất hiện vào những đợt mùa đông, mùa mưa dài ngày.

Bên cạnh đó, sốt cabin cũng có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân dưới đây:

- Cảm thấy không thể kết nối về mặt thể chất với bạn bè, gia đình.

- Không thể tham gia vào những hoạt động để tìm niềm vui.

- Kiệt sức vì công việc

- Cảm thấy không có động lực, thờ ơ do có quá ít hoặc là không có việc làm

- Ngày càng lo lắng về tài chính vì thiếu thu nhập

- Cảm thấy bị cắt đứt với bạn bè, cũng như những người thân yêu sau khi chuyển đến địa điểm mới

- Bị nhốt hoặc mắc kẹt trong nhà

Lưu ý, không phải ai cũng dễ bị sốt cabin. Mức độ và triệu chứng sốt cabin ảnh hưởng còn tuỳ thuộc vào khí chất và tính cách cá nhân. Chẳng hạn, một số người dễ dàng xử lý sự cô lập bằng cách làm việc, tập luyện hoặc là tìm ra những cách sáng tạo để “giết” thời gian.

Người có tính cách hướng nội hơn có thể sẽ bận rộn, tìm được những cách giải trí tốt hơn khi bị mắc kẹt ở nhà. Trong khi đó, người hướng ngoại hơn có thể sẽ phải vật lộn với cảm giác bị cô lập và cô đơn ở mức độ lớn hơn.

Làm gì để đối phó với tình trang sốt cabin?

Theo VTC News, có những cơ chế đối phó có thể hữu ích trong việc làm giảm các triệu chứng sốt cabin. Dưới đây là một số cách mà mọi người có thể áp dụng:

Kết nối với mọi người

Tuy không thể gặp mặt trực tiếp bạn bè và người thân, mọi người vẫn có thể giao lưu theo nhiều cách khác nhau. Với các nền tảng mạng xã hội và công cụ như Facetime hoặc là Zoom, mọi người có thể dễ dàng kết nối với bất cứ ai.

Đi ra ngoài

Nếu có thể ra ngoài, dù chỉ là trong một thời gian ngắn, bạn nên tận dụng cơ hội đó. Theo nghiên cứu, việc dành thời gian bên ngoài có thể làm giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Trong trường hợp không thể ra ngoài, bạn nên mở một số cửa sổ, đi ra ngoài hiên hoặc ban công, hay thử trồng một số cây trong nhà.

Tắm nắng và đi dạo

Việc tiếp xúc với ánh sáng ban ngày có thể giúp điều chỉnh các chu kỳ tự nhiên của cơ thể, trong khi tập thể dục sẽ giải phóng endorphin - loại hormone giúp đem đến cảm giác hạnh phúc. Dù chỉ là đi dạo nhanh cũng có thể giúp bạn nhanh chóng cảm thấy dễ chịu hơn. Nếu hoàn toàn không thể ra khỏi nhà, mọi người hãy đến gần cửa sổ hít thở và di chuyển xung quanh nhà.

Tạo một thói quen, lịch trình

Mọi người nên tạo cho bản thân một thói quen, lịch trình và thực hiện. Việc đó sẽ giúp mọi người “giết” thời gian dễ dàng hơn, đồng thời đem đến cho bạn điều gì đó để “mong chờ” thay vì sống không mục đích cả ngày.

Duy trì chế độ ăn uống bình thường

Việc ăn uống đúng cách có thể làm tăng mức năng lượng, cũng như động lực của chúng ta. Mọi người nên theo dõi thói quen ăn uống để đảm bảo mình đang duy trì sự cân bằng dinh dưỡng hợp lý. Đồng thời, hạn chế ăn vặt nhiều đường, chất béo và nên uống nhiều nước.

Chứng sốt cabin thường sẽ chỉ tồn tại trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu người mắc sốt cabin không cải thiện được tình trạng thì sẽ dễ dẫn đến các bệnh lý tâm thần khác nghiêm trọng hơn và cần tới sự giúp đỡ từ bác sĩ, chuyên gia tâm lý.