Rối loạn giấc ngủ ở trẻ và cách cải thiện

Trẻ tăng động cần được hỗ trợ giấc ngủ đúng cách

Nhận biết rối loạn giấc ngủ ở trẻ

Giấc ngủ cần thiết cho sự phát triển thể chất, trí nhớ và cảm xúc của trẻ. Tuy nhiên, một số trẻ nằm lâu mới ngủ, thường tỉnh giữa đêm, ngủ không sâu hoặc thức dậy quá sớm.

Rối loạn giấc ngủ còn có thể biểu hiện bằng giật mình, ác mộng, nói mớ, đi lại trong lúc ngủ, nghiến răng, ngáy lớn hoặc buồn ngủ ban ngày. Trẻ nhỏ thường quấy khóc; trẻ lớn dễ mệt mỏi, cáu gắt và giảm tập trung.

Nguyên nhân có thể đến từ lịch sinh hoạt thiếu ổn định, dùng thiết bị điện tử sát giờ ngủ, phòng ngủ nhiều ánh sáng hoặc tiếng ồn. Một số trẻ khó ngủ khi thay đổi môi trường, căng thẳng, lo âu hoặc gặp vấn đề sức khỏe.

- Trẻ mất nhiều thời gian mới ngủ được hoặc thường từ chối lên giường.

- Giấc ngủ chập chờn, hay tỉnh giữa đêm và khó ngủ lại.

- Ban ngày trẻ mệt mỏi, dễ cáu gắt, giảm chú ý hoặc học tập kém hiệu quả.

Nếu tình trạng lặp lại và ảnh hưởng đến sinh hoạt hoặc học tập, phụ huynh nên ghi lại giờ ngủ, số lần thức giấc và trạng thái của trẻ vào ngày hôm sau để đánh giá rõ hơn.

Khó ngủ, hay tỉnh giấc và mệt mỏi ban ngày là dấu hiệu cha mẹ cần lưu ý

Cha mẹ có thể giúp trẻ ngủ tốt hơn bằng cách nào?

Với những trường hợp liên quan đến nếp sinh hoạt, cha mẹ cần điều chỉnh thói quen đều đặn thay vì chỉ áp dụng trong vài tối trẻ khó ngủ.

Duy trì giờ ngủ và giờ thức tương đối cố định

Trẻ nên đi ngủ và thức dậy vào khung giờ ổn định, kể cả cuối tuần. Trước giờ ngủ 30-60 phút, gia đình có thể duy trì các hoạt động nhẹ như vệ sinh cá nhân, đọc sách hoặc nghe nhạc.

Giảm các yếu tố khiến não bộ tỉnh táo

Điện thoại, máy tính bảng và trò chơi vận động mạnh khiến trẻ khó thư giãn. Cha mẹ nên hạn chế màn hình trước giờ ngủ, giữ phòng ngủ yên tĩnh, ánh sáng dịu; đồng thời tránh cho trẻ dùng đồ uống chứa caffeine hoặc ăn quá no buổi tối.

Tìm nguyên nhân khi tình trạng kéo dài

Khó ngủ đôi khi liên quan đến ngáy, khó thở, đau, dị ứng, lo âu hoặc rối loạn phát triển thần kinh. Nếu trẻ ngáy to thường xuyên, có lúc ngừng thở, co giật, hành vi bất thường khi ngủ hoặc buồn ngủ quá mức ban ngày, phụ huynh nên đưa trẻ đi khám. Không tự ý dùng thuốc ngủ khi chưa có hướng dẫn chuyên môn.

Một nếp ngủ ổn định giúp trẻ dễ chuyển từ trạng thái hoạt động sang nghỉ ngơi

Hỗ trợ hệ thần kinh và chất lượng giấc ngủ từ bên trong

Khả năng điều hòa hoạt động thần kinh cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ. Khi hệ thần kinh còn hưng phấn, trẻ khó thư giãn dù đã lên giường đúng giờ. Với trẻ hay tăng động đi kèm khó ngủ, cha mẹ có thể tham khảo thêm giải pháp hỗ trợ hoạt huyết, bổ sung vi chất và năng lượng cho não.

Một số thảo dược thường được ứng dụng để hỗ trợ hoạt động não bộ và giấc ngủ ở trẻ gồm:

- Đinh lăng: Theo tài liệu về cây thuốc Việt Nam, rễ đinh lăng được dùng theo hướng bồi bổ, hỗ trợ an thần và giấc ngủ; một số nghiên cứu cũng ghi nhận tiềm năng hỗ trợ trí nhớ.

- Thăng ma: Hỗ trợ ổn định hoạt động thần kinh, góp phần giảm tình trạng kích thích quá mức và giúp trẻ thư giãn tốt hơn.

- Ginkgo biloba: Góp phần hỗ trợ tuần hoàn não, bổ sung vi chất và năng lượng cho não bộ, qua đó hỗ trợ khả năng tập trung ban ngày.

Ngoài các thảo dược trên, Taurine, Natri succinate, Vitamin B6 và Acid folic cũng là những vi chất cần thiết cho hoạt động của não bộ. Các thành phần này tham gia vào quá trình dẫn truyền thần kinh, hỗ trợ chuyển hóa năng lượng cho tế bào não, từ đó góp phần giúp hệ thần kinh hoạt động ổn định hơn. Có thể hình dung chúng như những "đèn tín hiệu" giúp các hành vi của trẻ không còn "vượt quá đèn đỏ", từ đó hạn chế các biểu hiện tăng động, mất ngủ và khó kiểm soát cảm xúc.

Đinh lăng được ứng dụng theo hướng hỗ trợ hoạt động thần kinh và giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ ở trẻ có thể xuất phát từ thói quen, môi trường, tâm lý hoặc sức khỏe. Cha mẹ nên quan sát biểu hiện, xây dựng nếp ngủ khoa học và lựa chọn giải pháp phù hợp với nguyên nhân.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vương Não Khang - Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ở trẻ hay tăng động

Thành phần: Cao Đinh lăng, Cao Thăng ma, Natri succinate, Taurine, Chiết xuất Ginkgo biloba, Vitamin B6, Acid folic.

Công dụng:

- Hỗ trợ hoạt huyết, tăng cường vi chất và năng lượng cho não.

- Hỗ trợ cải thiện giấc ngủ ở trẻ hay tăng động.

Đối tượng sử dụng: Trẻ em khó ngủ, mất ngủ do tăng động, trẻ em cần tăng cường hoạt chất cho não bộ.

 

Hướng dẫn sử dụng:

- Trẻ từ 3 đến 6 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 gói.

- Trẻ trên 6 tuổi: Ngày uống 2 lần, mỗi lần 2 gói.

- Trẻ em dưới 3 tuổi liều dùng bằng nửa liều trẻ từ 3 - 6 tuổi và tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Hòa tan lượng cốm trong gói với nửa ly nước, nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ, nên dùng 1 đợt liên tục từ 3 - 6 tháng để có kết quả.

Tiếp thị và phân phối: Công ty Cổ phần kinh doanh dịch vụ và thương mại Nam Phương.

Địa chỉ: Số 173 Phố Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Thành phố Hà Nội.

Giấy phép XNQC: 2211/2020/XNQC-ATTP.

(*) Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

(*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.