Sau tuổi 40, nội tiết tố nữ suy giảm khiến phụ nữ nhanh lão hóa, dưới đây là những cách bổ sung dinh dưỡng và thảo dược tự nhiên giúp chị em giữ gìn thanh xuân.
Suy giảm nội tiết tố – “ngã rẽ” của tuổi 40
Bước sang tuổi 40, phụ nữ bắt đầu bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, khi buồng trứng giảm hoạt động và lượng estrogen trong cơ thể suy giảm rõ rệt. Đây chính là nguyên nhân gây ra hàng loạt thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần: da khô, nám sạm, tóc rụng, dễ bốc hỏa, mất ngủ, khô hạn, giảm ham muốn và hay cáu gắt.
Không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc và sinh lý, sự thiếu hụt estrogen mà tình trạng này còn gây loãng xương, giảm trí nhớ, rối loạn tim mạch và tăng nguy cơ trầm cảm. Chính vì vậy, việc tăng cường nội tiết tố nữ sau tuổi 40 không chỉ là vấn đề làm đẹp mà còn là chìa khóa để tăng cường sức khỏe toàn trạng.
Bên cạnh yếu tố tuổi tác, stress, mất ngủ, ít vận động, chế độ ăn thiếu dinh dưỡng hoặc lạm dụng đồ uống có cồn cũng làm quá trình suy giảm nội tiết diễn ra nhanh hơn. Vì vậy, chị em cần chủ động điều chỉnh lối sống và bổ sung dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ cơ thể tái tạo hormone tự nhiên.
Suy giảm nội tiết tố nữ là nỗi lo của rất nhiều chị em khi qua độ tuổi 40
Dấu hiệu nhận biết cơ thể đang thiếu hụt nội tiết tố
Cơ thể phụ nữ sau tuổi 40 luôn biết cách “lên tiếng” khi nội tiết tố bị mất cân bằng. Một số dấu hiệu dễ nhận thấy gồm:
- Da khô, sạm, nám và nhăn nheo: do thiếu hụt estrogen – hormone duy trì độ ẩm và đàn hồi cho da.
- Khô hạn vùng kín, giảm ham muốn: niêm mạc mỏng và khô khiến việc quan hệ trở nên khó chịu.
- Rối loạn kinh nguyệt, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm: là biểu hiện rõ ràng của giai đoạn tiền mãn kinh.
- Mất ngủ, mệt mỏi, tâm trạng thất thường: estrogen thấp ảnh hưởng đến hoạt động thần kinh trung ương, gây rối loạn giấc ngủ và cảm xúc.
- Tăng cân và mỡ bụng: rối loạn hormone khiến chuyển hóa chậm lại, dễ tích mỡ vùng eo.
Khi xuất hiện những dấu hiệu trên, chị em không nên chủ quan, mà cần có giải pháp phù hợp để ổn định nội tiết tố sớm.
Đừng thờ ơ với suy giảm nội tiết tố nữ tuổi trung niên
Phụ nữ sau tuổi 40 cần làm gì để tăng nội tiết tố nữ?
Tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ sau tuổi 40 có thể được cải thiện bằng các phương pháp đơn giản tại nhà. Dưới đây là những cách đã được nhiều người áp dụng và đánh giá cao về hiệu quả:
Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và kích thích sản xuất estrogen tự nhiên. Chị em nên:
- Bổ sung thực phẩm giàu phytoestrogen (estrogen thực vật): có trong mầm đậu nành, đậu phụ, hạt lanh, mè đen, yến mạch, quả lựu.
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để cung cấp vitamin C, E, A giúp da sáng mịn và chống oxy hóa.
- Tăng cường omega-3 từ cá béo, quả bơ, hạt óc chó để cân bằng hormone và bảo vệ tim mạch.
- Giảm đường, tinh bột tinh chế và chất béo bão hòa để tránh rối loạn chuyển hóa.
Duy trì vận động và giấc ngủ chất lượng
Tập thể dục giúp cơ thể tăng tiết hormone tự nhiên và cải thiện tuần hoàn máu. Các bài tập nhẹ nhàng như yoga, pilates, đi bộ nhanh hoặc bơi lội vừa giúp giảm căng thẳng, vừa tăng năng lượng tích cực.
Bên cạnh đó, giấc ngủ sâu từ 22h – 6h sáng giúp cơ thể phục hồi và tái tạo hormone hiệu quả. Tránh thức khuya, dùng điện thoại quá nhiều hoặc uống cà phê trước giờ ngủ để không rối loạn nhịp sinh học.
Giữ tinh thần thư thái, tránh căng thẳng
Căng thẳng là “kẻ thù” của nội tiết tố. Khi stress kéo dài, cơ thể tăng tiết cortisol – hormone stress – khiến estrogen sụt giảm mạnh. Vì vậy, phụ nữ nên duy trì tâm lý lạc quan, dành thời gian cho bản thân như đọc sách, nghe nhạc, chăm sóc da hoặc thiền để cân bằng cảm xúc và giảm stress.
Dinh dưỡng, lối sống và tâm lý là 3 trụ cột giúp chị em giữ vững nét thanh xuân
Giải pháp tự nhiên giúp tăng nội tiết tố nữ an toàn và bền vững
Hiện nay, nhiều phụ nữ sau tuổi 40 lựa chọn thảo dược tự nhiên để hỗ trợ cân bằng nội tiết, cải thiện sinh lý và sắc đẹp. Trong đó, củ mài và mầm đậu nành là hai dược liệu quý được nhiều nghiên cứu chứng minh về hiệu quả.
Củ mài chứa pregnenolone, một tiền hormone có vai trò kích thích cơ thể tự tổng hợp estrogen, progesterone và testosterone theo nhu cầu. Nhờ cơ chế tự nhiên này, pregnenolone giúp tăng cường nội tiết tố nội sinh, cải thiện khô hạn, bốc hỏa, mất ngủ, mệt mỏi và giảm ham muốn – những vấn đề mà phụ nữ sau tuổi 40 thường gặp. Đồng thời, chất này còn hỗ trợ làm đẹp da, giúp da sáng khỏe và săn chắc hơn.
Mầm đậu nành chứa isoflavone, một dạng estrogen từ thực vật, giúp bổ sung nội tiết tố thiếu hụt, ổn định tâm sinh lý, giảm khô rát âm đạo, cải thiện giấc ngủ và làm mờ nám sạm. Sử dụng thường xuyên giúp phụ nữ duy trì làn da mịn màng và sức sống tươi trẻ.
Bên cạnh bộ đôi này, việc kết hợp thêm đương quy, hà thủ ô đỏ, thổ phục linh và nhàu càng giúp tăng hiệu quả. Các thảo dược này có tác dụng bổ huyết, điều hòa khí huyết, thanh lọc cơ thể, chống oxy hóa và cải thiện tinh thần, giúp phụ nữ khỏe đẹp từ bên trong.
6 thảo dược quý chị em qua tuổi 40 không thể bỏ qua
Sau tuổi 40, việc chủ động tăng cường nội tiết tố không chỉ giúp phụ nữ giữ được nét xuân mà còn bảo vệ sức khỏe toàn diện. Chị em hãy duy trì sự tươi trẻ, quyến rũ và hạnh phúc bằng cách ăn uống khoa học, rèn luyện đều đặn và bổ sung thảo dược tự nhiên ngay từ hôm nay.
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Spacaps - Hỗ trợ bổ huyết, tăng nội tiết tố nữ, hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nữ; Hỗ trợ giảm nguy cơ sạm da, nám da.
Thành phần:
Mỗi viên nang chứa:
- Cao Hà thủ ô đỏ: 150mg (tương đương 585mg dược liệu)
- Cao Đương quy: 100mg (tương đương 470mg dược liệu)
Phụ liệu: Lactose, magnesium stearate, nang gelatin vừa đủ.
Công dụng:
- Bổ sung Soy isoflavones (tinh chất đậu nành), Pregnenolone và chất chiết thảo dược giúp bổ huyết, tăng nội tiết tố nữ, hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nữ.
- Giúp giảm nguy cơ sạm da, nám da.
Đối tượng sử dụng
- Phụ nữ suy giảm chức năng sinh lý, giảm ham muốn.
- Phụ nữ bị da khô - sạm nám.
Hướng dẫn sử dụng:
- Uống ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên trong 2 tuần. Sau đó duy trì ngày uống 2 viên, chia 2 lần.
- Nên sử dụng một đợt liên tục trong 3 tháng để có kết quả.
- Nên uống trước bữa ăn 30 phút hoặc sau bữa ăn 1 giờ.
Tiếp thị và phân phối bởi Công Ty Cổ Phần Kinh Doanh Dịch Vụ Và Thương Mại Nam Phương.
Địa chỉ: 173 Chùa Láng - phường Láng Thượng - quận Đống Đa - Hà Nội
Điện thoại: 02435578387
Giấy xác nhận nội dung quảng cáo: 2041/2020/XNQC-ATTP
* Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
* Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc
