Phòng tránh nguy cơ đột quỵ mùa lạnh

Các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ mùa lạnh

Theo Sức khỏe & Đời sống, môi trường lạnh khiến cho các mạch máu co lại, có thể làm tăng huyết áp – một yếu tố nguy cơ chính gây đột quỵ xuất huyết não. Máu cũng có xu hướng đặc và dính hơn khi thời tiết lạnh, điều này làm cho cục máu đông dễ xuất hiện hơn, gây ra đột quỵ thiếu máu cục bộ.

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ vào mùa lạnh:

Thực phẩm: Mùa lạnh làm chúng ta có xu hướng tiêu thụ các loại thực phẩm giàu năng lượng, bao gồm các loại thực phẩm nhiều chất béo, giàu calo. Điều này cũng làm tăng nguy cơ bị đột quỵ mùa lạnh.

Viêm nhiễm: Mùa lạnh thường liên quan đến tăng số ca nhiễm viêm phổi và cảm cúm. Các bệnh này có thể gây viêm, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Thiếu ánh nắng mặt trời, thiếu hoạt động thể chất, trầm cảm theo mùa cũng liên quan đến việc tăng nguy cơ đột quỵ.

Các bệnh nhiễm trùng có xu hướng gia tăng trong những tháng lạnh.

Béo phì: Trong thời tiết lạnh, chúng ta thường ít vận động hơn, dẫn đến tăng trọng lượng, tăng nguy cơ béo phì.

Bệnh lý nền: Những người có tiền sử tăng huyết áp, tiểu đường, rối loạn lipid máu, bệnh tim mạch có nguy cơ cao hơn trong mùa lạnh.

Stress và mất ngủ: Căng thẳng và mất ngủ trong mùa đông (do ít ánh sáng tự nhiên) làm tăng nguy cơ co thắt mạch máu.

Phòng ngừa đột quỵ thế nào?

Tuổi Trẻ dẫn lời bác sĩ Đoàn Dư Mạnh, thành viên Hội Bệnh Mạch máu Việt Nam chia sẻ mùa thu và mùa đông khác hoàn toàn mùa hè. Nhiệt độ buổi sáng thường xuống thấp, có thể giảm nhanh 5 -7°C chỉ trong vài giờ. Nếu không giữ ấm đầy đủ, không chuẩn bị cho cơ thể thích nghi, rủi ro có thể gặp phải.

Bác sĩ Thái Đàm Dũng, khoa cấp cứu, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, cũng khuyến cáo có thể phòng tránh đột quỵ trong mùa lạnh bằng các biện pháp.

1. Giữ ấm cơ thể: Việc giữ ấm cơ thể, nhất là vùng đầu và cổ trong mùa lạnh rất quan trọng. Cần lưu ý việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây sốc nhiệt. Khi tham gia hoạt động thể chất nên mặc nhiều lớp áo, khi cơ thể ấm lên sau vận động thì có thể cởi bỏ bớt và mặc vừa đủ giữ ấm cơ thể.

Nếu đang hoạt động ngoài trời lạnh và thấy mình đổ mồ hôi, như vậy cơ thể đang bị quá nóng và không ổn; nhất là đối với người có bệnh tim mạch thì tốt nhất nên nghỉ ngơi, cởi bớt áo khoác và vào ngay trong nhà.

2. Kiểm soát huyết áp: Đo huyết áp định kỳ, nhất là với người có tiền sử tăng huyết áp.

3. Chế độ ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế chất béo, đường, muối.

4. Vận động thường xuyên: Tăng cường hoạt động thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ tim mạch cần tuân theo nguyên tắc không hoạt động quá sức.

Bởi khi trời lạnh, cơ thể chúng ta phải gắng sức hơn bình thường nhằm giữ nhiệt độ cơ thể ổn định. Do vậy, việc đi bộ nhanh hơn bình thường gặp khi gió lạnh thổi vào mặt và cơ thể cũng đã là gắng sức.

5. Hạn chế rượu bia, thuốc lá: Những thói quen này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

6. Khám sức khỏe định kỳ: Chủ động tầm soát, phát hiện sớm và điều trị kịp thời các yếu tố nguy cơ để đề phòng đột quỵ mùa lạnh.