Những điều cần tránh khi chơi golf trong thời tiết nóng bức

T?a tử ngoạ? thường rất mạnh vào mùa hè. Nếu phơ? nắng trong thờ? g?an dà? da sẽ bị cháy nắng. T?a tử ngoạ? còn có thể xuy&ec?rc;n qua da và xương, g&ac?rc;y tổn hạ? đến n&at?lde;o, v&ot?lde;ng mạc và con ngươ? mắt.

Tập trong thờ? g?an quá dà?

Mỗ? lần luyện tập khoảng 20-30 phút là tốt nhất, để tránh ra quá nh?ều mồ h&oc?rc;?, nh?ệt độ cơ thể tăng l&ec?rc;n quá cao, dễ bị say nắng. Mỗ? lần luyện tập trong thờ? g?an dà? th&?grave; g?ữa g?ờ n&ec?rc;n nghỉ một đến ha? lần.

Trong kh? luyện tập, uống quá nh?ều nước

Tập luyện trong mùa hè thường ra nh?ều mồ h&oc?rc;?. Nếu lúc này mà uống nh?ều nước sẽ tăng th&ec?rc;m gánh nặng cho hệ thống tuần hoàn máu, hệ thống t?&ec?rc;u hoá, đặc b?ệt là t?m. Đồng thờ?, uống nh?ều nước sẽ càng ra nh?ều mồ h&oc?rc;?, làm cơ thể mất nh?ều muố?, dẫn đến những tr?ệu chứng co g?ật, chuột rút&hell?p;

Sau kh? luyện tập, tắm nước lạnh ngay

Bở? v&?grave; tập luyện, lao động trong ngày hè, nh?ệt lượng trong cơ thể tăng l&ec?rc;n rất nhanh, mạch mao dướ? da sẽ g?&at?lde;n ra để g?úp cho cơ thể toả nh?ệt. Đột nh?&ec?rc;n gặp nước lạnh, kh?ến cho các lỗ ch&ac?rc;n l&oc?rc;ng co lạ? rất nhanh, dễ g&ac?rc;y rố? loạn các chứng cơ thể, n&at?lde;o bộ, dẫn đến bị ốm.

Sau tập, ăn uống đồ lạnh

Luyện tập kh?ến cho một lượng máu lớn dẫn đến các cơ bắp và dướ? da, còn hệ thống t?&ec?rc;u hoá th&?grave; lạ? ở trong trạng thá? th?ếu máu. Ăn nh?ều đồ ướp lạnh kh&oc?rc;ng những làm nh?ệt độ trong dạ dày g?ảm mà còn làm lo&at?lde;ng dịch dạ dày. Nếu nhẹ th&?grave; bị đầy bụng, nặng th&?grave; dẫn đến v?&ec?rc;m dạ dày cấp t&?acute;nh.

Sau kh? ra mồ h&oc?rc;? kh&oc?rc;ng thay áo

Luyện tập trong mùa hè nhất định sẽ ra nh?ều mồ h&oc?rc;?. Kh? đó áo có thể ướt đẫm. Có một số ngườ? cho là m&?grave;nh khoẻ mạnh kh&oc?rc;ng cần phả? thay áo, mặc một lúc là kh&oc?rc;, như vậy rất dễ bị v?&ec?rc;m khớp hoặc thấp khớp

 
Theo Golf V?etnam