Những bí quyết giúp giảm stress hiệu quả

(ĐSPL) – Cuộc sống bận rộn và công việc bù đầu khiến nhiều người thường xuyên rơi vào tình trạng stress, căng thẳng. Sau đây là một số bí quyết để xua tan những mệt mỏi hiệu quả.

Nghe nhạc

Những bản nhạc du dương, những bài hát vui nhộn sẽ giúp xoa dịu căng thẳng, áp lực đang dồn nén trong đầu bạn. Hãy để bản thân được ru ngủ và thư giãn một chút trong những bản nhạc yêu thích, bạn sẽ thấy xoa dịu những căng thẳng và giúp bản thân được cân bằng.

Nói chuyện với những người bạn xung quanh

Trò chuyện là một giải pháp vô cùng quan trọng giúp bạn giải tỏa được stress. Khi gặp một vấn đề khó khăn, căng thẳng trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy lo lắng, khó chịu trong lòng, đừng suy nghĩ một mình mà hãy tìm cho mình một người bạn phù hợp để tâm sự và chia sẻ. Người đó có thể là những người bạn thân, vợ, chồng, bố mẹ, anh em, con cái…

Hãy chia sẻ và lắng nghe nhưng bạn hãy thật sự cởi mở chứ đừng để mình bị chìm đắm trong những lo lắng căng thẳng của bản thân. Bởi điều quan trọng nhất vẫn là bạn phải có suy nghĩ và có xu hướng tích cực thì mọi vấn đề sẽ nhanh chóng được giải quyết.

Mát-xa

Mát-xa đã là một “liều thuốc” giảm stress rất phổ biến từ thời xa xưa. Mát-xa giúp điều trị căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần. Bạn sẽ cảm thấy thư giãn hơn nếu được một nhân viên mát-xa chuyên nghiệp chăm sóc. Điều này có tác dụng rất hiệu quả trong việc làm dịu đầu óc đang bị xáo trộn của bạn.

Tắm nước ấm

Không hoạt động nào tốt hơn so với việc tắm nước ấm khi bạn đang bị stress. Nước ấm sẽ giúp bạn thư giãn và loại bỏ mệt mỏi khỏi cơ thể. Một vài giọt nước hoa yêu thích hòa với nước tắm thực sự có thể giúp bạn thư giãn tốt hơn và giảm bớt sự căng thẳng.

Yoga

Yoga là một cách truyền thống giúp giảm căng thẳng. Có nhiều hình thức yoga được chứng minh giúp bạn giải tỏa stress khỏi cơ thể và tâm trí. Nếu tập yoga thường xuyên, bạn sẽ phát hiện nhiều tư thế hít thở sâu, rất hiệu quả trong việc giảm căng thẳng và mệt mỏi.

Tập thể dục

Luyện tập thể thao không những giúp hệ thống miễn dịch, hệ thống tim mạch, cơ bắp và xương thêm khỏe mạnh mà còn giúp kiểm soát stress một cách hiệu quả. Ngoài ra nó còn giúp cơ thể sản xuất ra nhiều chất endorphins (chất hóa học tạo cảm giác dễ chịu cho cơ thể). Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy việc tập luyện thể thao trong 20 phút mỗi ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể.

Làm những gì bạn thích

Sở thích của bạn có thể là vô hạn nhưng bạn chỉ được chọn một sở thích mà bạn thích làm nhất và cảm thấy vui vẻ, sảng khoái khi làm.

Một thực tế chứng minh rằng, thú vui khi được làm theo điều mình thích có thể giúp làm tiêu tan căng thẳng. Theo đuổi một sở thích sẽ cung cấp cho bạn năng lượng tích cực và bạn sẽ quên đi những suy nghĩ gây căng thẳng đầu óc.

Đi mua sắm, ăn uống hoặc đi du lịch

Không gian ở những quán cà phê, nhà hàng ăn uống hay những điểm mua sắm sẽ làm bạn bị chi phối và bạn sẽ cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi sẽ sớm bị xóa đi. Vậy thì tại sao trong những lúc căng thẳng, bạn lại không tự thưởng cho mình những giây phút ngắn ngủi như vậy.

Còn trong trường hợp bạn không quá vướng bận chuyện gia đình, con cái thì hãy thưởng cho mình những chuyến du lịch ngắn ngày, hoặc nếu có thể thì sắp xếp để cả gia đình cùng đi những chuyến du lịch nhỏ. Những điểm đến mới, những không gian và con người mới sẽ giúp bạn muốn khám phá, và đó là cách nhanh chóng nhất giúp bạn xóa tan mệt mỏi, áp lực căng thẳng trong cuộc sống, để cân bằng lại cuộc sống của bản thân mình.

Tình yêu

Khi bạn bị mệt mỏi và căng thẳng với những áp lực ở cơ quan, nơi làm việc, hãy nghĩ đến nửa kia của mình và chia sẻ với người ấy. Thật tuyệt vời khi người ấy lắng nghe và an ủi bạn, đưa bạn vào những yêu thương, bạn hãy quên đi tất cả những căng thẳng, những bức xúc trong công việc và đón nhận những yêu thương từ người ấy.

Tình dục có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái, tự tin hơn, giúp bạn có những giấc ngủ ngon hơn và điều đó sẽ giúp những căng thẳng trong bạn sớm được loại bỏ. Thay vì những cau có, bức xúc, mệt mỏi, hãy chia sẻ và tận hưởng yêu thương với một nửa của mình.