Nhiều người chưa sẵn sàng làm việc sau kỳ nghỉ Tết Ất Tỵ

Sau những ngày nghỉ Tết Nguyên đán Ất Tỵ năm 2025, nhiều người đã quay trở lại công việc thường ngày. Tuy nhiên, tinh thần làm việc và năng lượng vẫn còn ở những ngày nghỉ lễ “ăn, ngủ không đúng giờ”. Cảm giác mệt mỏi, thiếu động lực thậm chí còn kéo dài nhiều ngày sau Tết, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc.

Sau 2 ngày trở lại làm việc, Trần Ngọc (27 tuổi, nhân viên văn phòng tại Hà Nội) vẫn chưa thể bắt nhịp lại được công việc như trước Tết. Anh chia sẻ, sau 1 tuần nghỉ Tết, Ngọc đã quen với việc ngủ muộn, thức muộn, ăn uống vô tội vạ. Ngày đầu tiên đi làm Ngọc muộn làm mặc dù đã để báo thức đến tận 5 lần.

“Dậy đúng giờ đi làm thật sự là thử thách đối với bản thân sau nghỉ Tết. Chỉ sau vài ngày thả phanh bản thân, tôi không còn thấy mình của trước lúc nghỉ lễ nữa”, Ngọc nói.

Anh nhân viên văn phòng cho hay, bình thường bản thân là người nguyên tắc trong công việc, lẫn cuộc sống. Nhưng sau những ngày tháng áp lực vì công việc, Ngọc tự cho bản thân xả hơi “hơi quá” trong thời gian vừa qua. Chính vì thế việc quay lại làm việc quả là một khó khăn với anh.

Nhiều người mệt mỏi, uể oải khi bắt nhịp lại công việc sau thời gian nghỉ Tết

Tương Tự, Nguyễn Lan (30 tuổi, quê Thanh Hóa) cũng gặp trường hợp tương tự. Mặc dù Lan đã chuẩn bị sẵn tinh thần quay trở lại công việc, nhưng cô không tránh khỏi việc “trật nhịp” với công việc vì nghỉ Tết lâu dẫn đến mọi hoạt động đều chậm chạp, rệu rã.

Trao đổi về vấn đề trên, chuyên gia tâm lý Thu Hiền, thành viên Hội Tâm lý học Việt Nam, cho rằng, nhiều người sau kỳ nghỉ Tết thường gặp “hội chứng sau Tết”, bởi sau kỳ nghỉ Tết hay những chuyến du lịch, nhiều người nảy sinh tâm lý mệt, muốn chơi tiếp, khó trở lại với công việc. Đó có thể là cảm giác cô đơn, trống rỗng, chán nản, căng thẳng...

“Trái ngược với suy nghĩ, nghỉ lễ hay đi chơi sẽ giúp chúng ta kéo năng lượng làm việc lên. Tuy nhiên thực tế với một số người, việc trở lại công việc sau nghỉ lễ chưa bao giờ là một điều dễ dàng”, chuyên gia tâm lý Thu Hiền cho hay.

Theo bác sĩ Trần Thị Hồng Thu, Phó giám đốc Bệnh viện Tâm thần Ban ngày Mai Hương (Hà Nội), kỳ nghỉ Tết là thời gian để tụ tập với những người thân thiết và nó có thể khơi dậy nhiều cảm xúc cả tốt lẫn xấu.

Thông thường, cảm giác mệt mỏi, buồn chán sẽ tạm biến mất khi mùa lễ Tết kết thúc. Song ở một số người, tình trạng này kéo dài và trở nên trầm trọng hơn, dễ chuyển biến thành trầm cảm theo mùa hoặc rối loạn lo âu. Lúc này, bạn nên tìm kiếm sự trợ giúp từ bác sĩ hoặc các chuyên gia sức khỏe tâm thần.

Các chuyên gia cho hay, để nhanh chóng lấy lại nhịp sống, bạn nên điều chỉnh giờ giấc sinh hoạt càng sớm càng tốt, đặc biệt là đảm bảo ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh.

“Việc cảm thấy mệt mỏi, thiếu động lực sau kỳ nghỉ Tết là hiện tượng bình thường do cơ thể chưa kịp thích nghi với sự thay đổi đột ngột trong thói quen sinh hoạt. Sau kỳ nghỉ, bạn nên quay lại lịch trình ngủ - thức khoa học, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày. Việc duy trì giờ giấc ổn định giúp cơ thể nhanh chóng thích nghi và tăng cường sự tỉnh táo.

Hãy bắt đầu với những nhiệm vụ nhỏ, dễ thực hiện. Đừng vội lao vào công việc với cường độ cao ngay lập tức. Đặt ra những mục tiêu nhỏ để tạo động lực cho bản thân, giúp bạn có cảm giác kiểm soát được công việc thay vì bị áp lực đè nặng”, chuyên gia tâm lý Nguyễn Ngọc Hoàng, thành viên Hội Tâm lý học Việt Nam cho hay.

Bên cạnh đó cần tăng cường vận động. Tập thể dục nhẹ nhàng vào buổi sáng, đi bộ hoặc thực hiện vài động tác giãn cơ tại chỗ giúp cơ thể tỉnh táo và giảm cảm giác trì trệ.

Các chuyên gia cho rằng việc điều chỉnh nhịp sống sau Tết không phải là điều quá khó khăn

Hãy ăn uống lành mạnh, sau những ngày ăn uống không điều độ trong dịp Tết, hãy bổ sung rau xanh, trái cây và uống đủ nước để cơ thể thanh lọc, cải thiện năng lượng.

Ông Hoàng cho rằng việc điều chỉnh nhịp sống sau Tết không phải là điều quá khó khăn. Chỉ cần từng bước áp dụng các phương pháp trên, bạn sẽ sớm lấy lại sự cân bằng và bắt đầu một năm làm việc hiệu quả, tràn đầy năng lượng.