Nguyên nhân bất ngờ làm tăng nguy cơ đột quỵ khi tắm

Theo Thanh Niên, hầu hết các chuyên gia sức khỏe đều khuyên nên tắm nước ấm từ 37,7-40,7 độ C. Tuy nhiên, cô Jennifer Steinhoff, bác sĩ y khoa gia đình và y khoa thể thao, thành viên Hội đồng chuyên gia y khoa Mỹ, cho rằng có những điểm chính cần lưu ý sau:

Khi bị bệnh: Hãy tắm nước ấm

Tất nhiên, trong trường hớp này, tắm nước ấm không quá 40,7 độ C là lý tưởng. Nước ấm giúp thư giãn và nghỉ ngơi, chống lại cơn sốt.

Nhiều người tắm nước lạnh để "hạ" sốt, nhưng thực tế không hiệu quả. Khi bị lạnh, cơ thể sẽ run lên để làm ấm cơ thể, điều này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây áp lực lên hệ miễn dịch.

Khi bị đau nhức cơ: Tắm nước lạnh 

Có một số lý do khiến các vận động viên ngâm mình trong nước lạnh hoặc nước đá sau khi thi đấu. Lợi ích có thể bao gồm:

Giảm đau nhức và cứng cơ.

Thúc đẩy phục hồi nhanh hơn.

Giảm tổn thương cơ.

Tăng cường hiệu suất sau phục hồi.

Một đánh giá của 20 nghiên cứu cho thấy ngâm mình trong nước lạnh giúp giảm creatine kinase (một loại enzyme trong tế bào cơ; nồng độ enzyme này tăng cao trong máu có thể báo hiệu tổn thương cơ) và axit lactic - vốn được sản sinh trong tế bào cơ khi cơ thể cần năng lượng nhanh hơn lượng oxy được cung cấp.

Đau đầu: Tắm nước ấm

Bằng chứng nghiên cứu cho thấy tắm nước ấm cũng có thể giúp giảm đau đầu. Một số cơn đau đầu liên quan đến căng cơ và có thể do căng thẳng gây ra.

Tắm nước nóng giúp thư giãn, có thể giúp giảm các triệu chứng và ngăn ngừa đau đầu.

Điều gì xảy ra nếu tắm nước quá nóng?

Nước quá nóng có thể gây kích ứng và khô da. Người mắc một số bệnh lý về sức khỏe, tắm nước quá nóng cũng có thể gây các triệu chứng thể chất, đặc biệt là chóng mặt, theo trang tin sức khỏe Verywell Health.

Nước quá nóng làm giãn mạch máu, gây ra những thay đổi về huyết áp và tăng lượng máu mà tim bơm. Điều này có thể gây chóng mặt nếu bạn mắc bệnh tim hoặc các vấn đề về lưu thông máu.

Điều gì xảy ra nếu tắm nước quá lạnh?

Nước quá lạnh có thể gây sốc cho hệ thống, dẫn đến các tác dụng phụ nếu để cơ thể hạ nhiệt quá mức. Khi đó, một số triệu chứng xảy ra, bao gồm khó thở, thở nhanh hoặc ngộp; môi, mặt hoặc đầu ngón tay, ngón chân tím tái hoặc tê tay, chân do lưu thông máu bị ảnh hưởng.

Đặc biệt, tắm nước quá lạnh có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim, tăng nguy cơ đột quỵ hoặc các bệnh lý tim mạch khác, nhất là ở những người có bệnh nền, theo Verywell Health.

Cách tắm đúng

VietNamNet dẫn lời tiến sĩ Bùi Long - Phó giám đốc Bệnh viện Hữu nghị Việt Xô (Hà Nội) cũng cho rằng tắm không đúng cách sẽ thúc đẩy tiến triển bệnh tim mạch ở người có nguy cơ. Các chuyên gia đều cảnh báo, nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim cấp xảy ra trong phòng tắm cao hơn bất kỳ nơi nào khác, đặc biệt vào mùa đông lạnh. 

Vì vậy, bác sĩ Long khuyến cáo cộng đồng đặc biệt người tăng huyết áp, cao tuổi nên lưu ý:

1. Tiếp xúc với nước

Khi tắm, mọi người có thói quen xả vòi hoa sen ướt từ đầu tới chân nhưng điều này rất nguy hiểm. Nước xả trực tiếp vào đầu khiến máu lên não bị đẩy nhanh, nguy cơ ảnh hưởng tới mao mạch, động mạch, dễ gây tai biến mạch máu não hoặc nhồi máu cơ tim. 

Cách tắm đúng nhất là cho nước tiếp xúc với vùng ngoại vi trước. Bạn nên làm ướt cơ thể từ chân trước và tắm từ dưới lên, gội đầu sau cùng. 

2. Tần suất tắm

Mùa đông, bạn không nên tắm hằng ngày khi nhiệt độ xuống thấp. Việc tắm quá nhiều làm sức đề kháng da yếu đi tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập, dễ nhiễm trùng. 

Tắm nhiều lần làm cơ thể nhiễm lạnh, mạch máu co lại, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Bạn có thể tắm 2 ngày/lần. Người già có thể tắm 3-4 ngày/lần. Tốt nhất nên tắm lúc 13-14h, khi nhiệt độ trong ngày cao nhất, không tắm vào sáng sớm và tối khuya, mỗi lần chỉ nên kéo dài 5-7 phút. Bạn không nên tắm quá lâu vì có thể ảnh hưởng tới tuần hoàn máu do chênh lệch nhiệt độ.

3. Không nên tắm nước quá nóng hoặc lạnh

Tắm nước quá nóng kích thích hệ thần kinh gây giãn mạch dẫn tới tụt huyết áp. Mạch máu trên da giãn nở hết cỡ gây thiếu oxy khiến bạn chóng mặt hoặc ngất xỉu. Còn tắm nước quá lạnh gây chênh lệch nhiệt độ, co mạch có thể dẫn tới tắc mạch máu.

4. Nên tắm trong phòng kín gió

Phòng tắm cần kín gió, có thể thêm đèn sưởi. Tắm xong, bạn lau khô người mặc thật ấm trước khi ra ngoài, tránh chênh lệch nhiệt độ.