Người đái tháo đường tuyệt đối không dùng 6 loại đồ uống này!

Bệnh tiểu đường đang ngày càng trở nên phổ biến và ảnh hưởng đến sức khỏe của hàng triệu người trên thế giới. Chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường, đặc biệt là việc lựa chọn đồ uống.

Dưới đây là 6 loại đồ uống mà người tiểu đường tuyệt đối không nên dùng:

1. Nước ngọt có ga

Nước ngọt có ga là "kẻ thù số một" của người tiểu đường. Một lon nước ngọt có thể chứa tới 35-40g đường, tương đương với 7-8 muỗng cà phê. Lượng đường này sẽ được hấp thụ vào máu rất nhanh, gây tăng đột biến lượng đường trong máu.

Ngoài ra, nước ngọt có ga còn chứa nhiều chất tạo màu, hương liệu nhân tạo và chất bảo quản, không tốt cho sức khỏe.

Việc tránh xa những loại đồ uống có thể làm tăng đường huyết đột ngột là điều cần thiết.

2. Nước ép trái cây đóng hộp

Mặc dù nước ép trái cây tự nhiên rất tốt cho sức khỏe, nhưng nước ép trái cây đóng hộp lại chứa rất nhiều đường. Các nhà sản xuất thường thêm đường vào nước ép trái cây để tăng hương vị và kéo dài thời hạn sử dụng.

Hơn nữa, quá trình chế biến công nghiệp cũng làm mất đi một phần vitamin và khoáng chất trong trái cây.

3. Sữa có đường

Sữa là nguồn cung cấp canxi và protein dồi dào, tuy nhiên sữa có đường lại không phải là lựa chọn tốt cho người tiểu đường. Lượng đường trong sữa có đường có thể làm tăng đường huyết.

Thay vào đó, người bệnh nên lựa chọn sữa không đường hoặc sữa ít béo.

4. Đồ uống có cồn

Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn khác có thể gây hạ đường huyết, đặc biệt là khi uống khi đói. Ngoài ra, đồ uống có cồn còn ảnh hưởng đến gan, thận và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

5. Nước tăng lực

Nước tăng lực thường chứa hàm lượng đường và caffeine cao. Caffeine có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim, trong khi đường làm tăng đường huyết.

Ngoài ra, nước tăng lực còn chứa nhiều chất kích thích khác không tốt cho sức khỏe.

Rượu, bia và các loại đồ uống có cồn khác có thể gây hạ đường huyết, đặc biệt là khi uống khi đói.

6. Trà sữa

Trà sữa là thức uống được giới trẻ yêu thích, tuy nhiên lại là "thảm họa" cho người tiểu đường. Một ly trà sữa có thể chứa tới 50-60g đường, thậm chí nhiều hơn.

Ngoài ra, trà sữa còn chứa nhiều chất béo và kem, không tốt cho sức khỏe tim mạch.

Vậy người tiểu đường nên uống gì?

Người tiểu đường nên ưu tiên lựa chọn những loại đồ uống lành mạnh, không chứa đường hoặc ít đường như:

Nước lọc: Đây là lựa chọn tốt nhất cho người tiểu đường. Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Trà xanh: Trà xanh chứa chất chống oxy hóa, giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.

Cà phê đen không đường: Cà phê đen có thể giúp cải thiện độ nhạy insulin.

Nước ép rau củ quả tươi: Nên chọn những loại rau củ quả ít đường như cà chua, dưa chuột, cần tây,...

Kiểm soát chế độ ăn uống là một trong những yếu tố quan trọng nhất để quản lý bệnh tiểu đường hiệu quả. Bằng cách tránh xa 6 loại đồ uống kể trên và lựa chọn những thức uống lành mạnh, người bệnh tiểu đường có thể kiểm soát tốt lượng đường trong máu, phòng ngừa biến chứng và nâng cao chất lượng cuộc sống.