Người bị chóng mặt nên uống gì?

Tại sao bạn lại bị chóng mặt?

Trước khi tìm hiểu về các loại đồ uống giúp giảm chóng mặt, điều quan trọng là hiểu rõ một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này:

Mất nước: Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây chóng mặt là cơ thể không được cung cấp đủ nước. Khi bị mất nước, huyết áp có thể giảm, dẫn đến cảm giác choáng váng.

Hạ đường huyết: Mức đường trong máu thấp có thể khiến não không nhận đủ năng lượng, gây ra chóng mặt, run rẩy và mệt mỏi.

Thiếu máu: Thiếu sắt dẫn đến thiếu máu có thể làm giảm lượng oxy đến não, gây chóng mặt, xanh xao.

Huyết áp thấp/cao: Cả huyết áp quá thấp hoặc quá cao đều có thể gây ra triệu chứng chóng mặt.

Rối loạn tiền đình: Đây là một nguyên nhân phổ biến khác, liên quan đến hệ thống giữ thăng bằng của cơ thể.

Stress và lo âu: Căng thẳng kéo dài cũng có thể ảnh hưởng đến cơ thể và gây chóng mặt.

Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc có thể gây chóng mặt như tác dụng phụ.

Chóng mặt là một triệu chứng phổ biến mà ai trong chúng ta cũng có thể gặp phải, từ cảm giác choáng váng nhẹ đến mất thăng bằng nghiêm trọng. Ảnh minh họa 

Người bị chóng mặt nên uống gì để cải thiện?

Khi bị chóng mặt, ưu tiên hàng đầu là cung cấp đủ nước và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Dưới đây là những thức uống bạn nên cân nhắc:

Nước lọc: Đơn giản nhưng hiệu quả nhất. Mất nước là nguyên nhân phổ biến gây chóng mặt, vì vậy, uống đủ nước lọc sẽ giúp ổn định huyết áp và cải thiện lưu thông máu. Hãy uống từ từ từng ngụm nhỏ, tránh uống quá nhiều một lúc.

Nước oresol (dung dịch bù điện giải): Nếu chóng mặt kèm theo nôn mửa hoặc tiêu chảy, cơ thể bạn có thể bị mất nhiều điện giải. Nước oresol sẽ giúp bổ sung nhanh chóng lượng muối và khoáng chất cần thiết, phục hồi cân bằng điện giải.

Nước gừng: Gừng được biết đến với khả năng làm dịu cảm giác buồn nôn và chóng mặt. Bạn có thể pha trà gừng tươi bằng cách thái lát gừng, đun sôi với nước và thêm một chút mật ong hoặc chanh để dễ uống hơn.

Nước ép trái cây tươi: Đặc biệt là các loại trái cây giàu vitamin C và đường tự nhiên như cam, bưởi, táo. Chúng không chỉ cung cấp nước mà còn bổ sung năng lượng nhanh chóng, giúp ổn định đường huyết, rất hữu ích cho người bị hạ đường huyết.

Nước dừa: Là thức uống tự nhiên giàu kali và các khoáng chất khác, nước dừa giúp bù nước và điện giải hiệu quả, rất tốt cho người bị chóng mặt do mất nước.

Trà thảo mộc (hoa cúc, bạc hà): Một số loại trà thảo mộc có tác dụng làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng và lo âu, từ đó có thể gián tiếp giảm triệu chứng chóng mặt do stress.

Sữa hoặc sữa hạt: Nếu chóng mặt do hạ đường huyết, một ly sữa ấm hoặc sữa hạt (như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành) có thể cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết để ổn định đường huyết.

Những điều cần tránh khi bị chóng mặt

Bên cạnh việc biết người bị chóng mặt nên uống gì, bạn cũng cần lưu ý tránh một số loại đồ uống và thói quen sau:

Đồ uống chứa caffeine: Caffeine có thể gây co mạch máu, làm tăng nhịp tim và thậm chí làm trầm trọng thêm cảm giác chóng mặt ở một số người.

Đồ uống có cồn: Rượu bia và các loại đồ uống có cồn khác có thể gây mất nước và ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương, khiến tình trạng chóng mặt tồi tệ hơn.

Đồ uống có đường hóa học: Các loại nước ngọt, nước tăng lực chứa nhiều đường hóa học và chất tạo màu không tốt cho sức khỏe tổng thể và có thể làm mất cân bằng đường huyết.

* Nội dung này không phải là lời khuyên y tế. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào liên quan đến sức khỏe của bạn.