Nằm nghiêng bên trái hay phải tốt hơn?

VnExpress dẫn thông tin từ Bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng ở Trung tâm Oxy cao áp Việt Nga, Bộ Quốc phòng cho hay, mỗi người có nhu cầu và sở thích về tư thế ngủ khác nhau, miễn là đem đến sự thoải mái và giúp ngủ ngon giấc hơn.

Tuy nhiên, vị trí của các cơ quan bên trong cơ thể không đồng đều, chẳng hạn như tim ở bên trái, còn gan, dạ dày bên phải. Do đó, tư thế nằm nghiêng bên trái sẽ giúp lưu thông thức ăn từ thực quản xuống dạ dày, ruột tốt hơn.

Mỗi người sẽ có nhu cầu và sở thích về tư thế ngủ khác nhau. Ảnh minh họa: Freepik

Những người bị trào ngược thực quản, dạ dày và tiêu hóa kém nên nằm nghiêng sang bên trái để thấy dễ chịu hơn, cải thiện tình trạng ợ, trào ngược. Trong khi đó, mẹ bầu nằm nghiêng bên trái giúp lưu lượng máu đến tử cung và nhau thai tăng lên, đảm bảo cung cấp đủ oxy cho thai nhi.

Người bệnh mắc các bệnh lý xương khớp như là đau cột sống thắt lưng mạn tính cũng nên nằm nghiêng sang bên trái khi ngủ. Tư thế nằm ngủ này có vai trò làm tăng tuần hoàn trong cơ thể, giữ trục của các vùng đốt sống cổ, ngực và thắt lưng được thẳng.

Trái lại, người mắc bệnh tim nên nằm nghiêng sang bên phải để giảm áp lực lên trái tim. Đồng thời, hạn chế kê tay dưới đầu khi ngủ làm giảm lưu lượng máu, gây áp lực lên dây thần kinh, khiến chất lượng giấc ngủ giảm đi.

Trên thực tế, mọi người sẽ thay đổi tư thế ngủ trong vô thức. Bạn có thể chọn tư thế ngủ sao cho cảm thấy thoải mái và dễ chịu nhất. Trong các tư thế ngủ, nằm ngửa được các chuyên gia sức khoẻ đánh giá là một tư thế mang lại cho con người nhiều lợi ích về sức khỏe, theo VTC News.

Tư thế ngủ này không chỉ bảo vệ cột sống của bạn mà còn giúp giảm đau hông và đầu gối, đồng thời giảm áp lực không cần thiết lên lưng hoặc là khớp, ngăn ngừa đau cổ. Nằm ngửa khi ngủ cũng giúp bạn tránh tình trạng nhăn da.

Tuy nhiên, tư thế nằm ngửa lại bất lợi với những người mức chứng ngủ ngáy hoặc bị ngưng thở khi ngủ, đau lưng, bệnh nhân hen suyễn do có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng. Nếu chọn tư thế ngủ này, bạn có thể kê một chiếc gối dưới đầu gối để bớt đau lưng, giảm áp lực lên cột sống, tạo cảm giác thoải mái khi ngủ.

Lưu ý, để giấc ngủ ngon hơn, bạn không nên dùng chất kích thích (cà phê, trà, rượu bia và thuốc lá) vào buổi tối gây căng thẳng thần kinh, mất ngủ. Bạn có thể nghe nhạc không lời, đọc sách, uống nước ấm hoặc là tập thiền, yoga hay đi bộ nhẹ nhàng trước khi lên giường 1-2 tiếng để ngủ ngon giấc.