Mẹo chăm sóc răng miệng để tránh nguy cơ đau tim, đột quỵ

Theo VnExpress, các chuyên gia cảnh báo rằng việc bỏ qua chăm sóc răng miệng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, từ đó dẫn đến những biến chứng nghiêm trọng như đau tim và đột quỵ.

Dược sĩ nha khoa Miranda Pascucci (Anh) cho biết, vệ sinh răng miệng kém có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tim mạch.

Bà giải thích rằng vi khuẩn từ nướu có thể di chuyển vào mạch máu, gây viêm nhiễm trong thành mạch của tim và não. Tình trạng viêm này làm tăng nguy cơ tổn thương mạch máu, từ đó gây ra các bệnh lý tim mạch. Vì vậy, duy trì sức khỏe răng miệng tốt là yếu tố quan trọng để bảo vệ trái tim.

Tương tự, các chuyên gia của Trường Y khoa Harvard (Mỹ) cũng cảnh báo rằng những người mắc bệnh nướu răng có nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc các vấn đề tim mạch nghiêm trọng cao gấp 2-3 lần so với người bình thường. Theo khuyến nghị của Harvard, chăm sóc răng miệng đúng cách chính là một trong những biện pháp đơn giản và hiệu quả nhất để bảo vệ tim mạch.

Cách chăm sóc răng miệng đúng cách

1. Đánh răng thường xuyên và đúng kỹ thuật

Đánh răng 2–3 lần mỗi ngày, đặc biệt sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ. Nên dùng bàn chải lông mềm, kích thước phù hợp với miệng và di chuyển nhẹ nhàng theo hình tròn để làm sạch toàn bộ bề mặt răng, tránh tổn thương nướu và men răng.

2. Vệ sinh lưỡi hằng ngày

Dùng dụng cụ cạo lưỡi hoặc bàn chải lưỡi để loại bỏ mảng bám và vi khuẩn tích tụ. Việc này giúp ngăn ngừa mùi hôi miệng và hạn chế sự phát triển của vi khuẩn trong khoang miệng.

3. Chọn kem đánh răng phù hợp

Ưu tiên kem đánh răng có chứa fluoride để bảo vệ và tái tạo men răng, đồng thời ngăn ngừa sâu răng và tăng khả năng chống lại vi khuẩn gây hại.

4. Sử dụng chỉ nha khoa và nước súc miệng

Dùng chỉ nha khoa mỗi ngày để làm sạch các kẽ răng – nơi bàn chải khó tiếp cận. Nước súc miệng có fluoride giúp bổ sung lớp bảo vệ cho răng và nướu, đồng thời mang lại hơi thở thơm mát.

5. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh

Ăn đa dạng thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, cải bó xôi, hải sản… giúp răng và xương chắc khỏe. Hạn chế đồ ngọt và nước có gas để giảm nguy cơ sâu răng.

6. Tránh thói quen xấu

Không cắn móng tay, gặm bút hoặc các vật cứng vì có thể làm nứt men răng và tổn thương nướu. Bên cạnh đó, nên tránh hút thuốc và sử dụng các sản phẩm thuốc lá để bảo vệ răng miệng và sức khỏe toàn thân.