Đừng gội đầu vào 4 khung giờ này nếu muốn ngừa đột quỵ

Buổi sáng sớm ngay sau khi thức dậy

Lý do: Theo Thời báo Văn học nghệ thuật, nhiệt độ cơ thể vào sáng sớm thường thấp, và mạch máu co lại do nhiệt độ môi trường lạnh. Gội đầu ngay sau khi thức dậy, đặc biệt với nước lạnh, có thể gây co mạch máu đột ngột, làm tăng huyết áp và nguy cơ đột quỵ, nhất là ở người lớn tuổi hoặc có tiền sử bệnh tim mạch.

Khuyến nghị: Nếu cần gội đầu vào buổi sáng, hãy chờ ít nhất 30 phút sau khi thức dậy, sử dụng nước ấm và giữ ấm cơ thể sau khi gội.

Buổi trưa sau khi ăn no

Lý do: Sau khi ăn, máu tập trung nhiều vào hệ tiêu hóa để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Gội đầu vào thời điểm này, đặc biệt với nước lạnh, có thể làm gián đoạn lưu thông máu, gây áp lực lên tim và não, dẫn đến nguy cơ đột quỵ ở những người có sức khỏe yếu.

Khuyến nghị: Tránh gội đầu ngay sau khi ăn. Nếu cần, hãy chờ ít nhất 1-2 giờ sau bữa ăn.

Buổi tối muộn trước khi đi ngủ

Lý do: Gội đầu vào buổi tối muộn, đặc biệt khi tóc chưa khô hoàn toàn trước khi đi ngủ, có thể khiến cơ thể nhiễm lạnh, làm co mạch máu và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu lên não. Điều này đặc biệt nguy hiểm với người cao tuổi hoặc người có bệnh lý nền như cao huyết áp.

Khuyến nghị: Nếu gội đầu vào buổi tối, hãy gội sớm (trước 8 giờ tối), sử dụng nước ấm và sấy khô tóc trước khi đi ngủ.

Sau khi vận động mạnh hoặc mệt mỏi

Lý do: Khi cơ thể vừa vận động mạnh hoặc đang mệt mỏi, hệ tuần hoàn đang hoạt động với cường độ cao để điều hòa nhiệt độ và cung cấp oxy. Gội đầu ngay lúc này có thể gây sốc nhiệt, làm rối loạn lưu thông máu, dẫn đến chóng mặt, ngất xỉu, hoặc thậm chí đột quỵ.

Khuyến nghị: Nghỉ ngơi ít nhất 30 phút để cơ thể ổn định trước khi gội đầu. Sử dụng nước ấm để tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Nên tắm gội vào thời điểm nào để tránh đột quỵ?

Theo Vnexpress, nhiệt độ sáng sớm hoặc ban đêm thường hạ thấp, nếu tắm gội vào những lúc này thì cơ thể sẽ tự điều chỉnh bằng cách co mạch hoặc giãn mạch để giữ nhiệt hoặc thoát nhiệt. Khi mạch máu bị co lại đột ngột sẽ dễ gây ra đột quỵ do nhồi máu não, hoặc mạch vành co thắt đột ngột dẫn đến nhồi máu cơ tim cấp. Tình trạng này dễ gặp ở người có tiền sử bệnh xơ vữa động mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường, rối loạn lipid máu, bệnh lý tim mạch khác.

Đột quỵ theo y học cổ truyền được mô tả trong chứng trúng phong, có nguyên nhân ngoại tà (thường gặp là phong tà) thừa cơ hội chính khí cơ thể hư suy, vệ khí bất cố xâm nhập vào kinh mạch khiến cho kinh mạch bế tắc, khí huyết không thông mà gây bệnh trúng phong.

Dựa vào cơ chế gây nên bệnh đột quỵ kể trên, có thể thấy việc gội đầu (tắm) sớm hoặc khuya đều tiềm ẩn nguy cơ có hại cho sức khỏe.

Theo khuyến cáo, để phòng tránh những rủi ro nêu trên, nên tạo thói quen tắm sớm, nhất là những ngày nắng nóng cơ thể dễ mệt mỏi, giảm sức đề kháng.

Thời điểm tốt nhất để tắm gội nên vào buổi sáng hoặc buổi tối trước 20h. Đối với những người có tiền sử đột quỵ hoặc đau thắt ngực do co thắt mạch vành, nên tắm gội sau 9h và trước 16h, khi trời còn nắng ấm. Tuyệt đối không tắm gội sau 23h. Từ 19h trở đi nếu gội đầu nên gội bằng nước ấm và sấy tóc thật khô trước khi đi ngủ.

Khi tắm tránh dội nước lên người hoặc trên đầu xuống một cách đột ngột vì sẽ khiến cơ thể bị hạ nhiệt đột ngột dễ gây nguy cơ đột quỵ.