Điều gì xảy ra nếu uống viên dầu cá mỗi ngày?

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Dầu cá là nguồn cung cấp dồi dào hai loại axit béo omega-3 quan trọng: DHA (docosahexaenoic acid) và EPA (eicosapentaenoic acid). Trong khi DHA nổi tiếng với vai trò hỗ trợ sự phát triển và chức năng của não bộ, thì EPA cũng đóng góp không nhỏ vào việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh, đặc biệt là sức khỏe tim mạch.

Cả DHA và EPA đều đã được chứng minh là có khả năng giảm mức chất béo trung tính, một loại chất béo có trong máu. Mức chất béo trung tính cao có liên quan đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, EPA và DHA còn có tác dụng hạ huyết áp, giúp giảm áp lực lên thành mạch máu và giảm nguy cơ tai biến tim mạch.

Dầu cá đem lại lợi ích sức khỏe bất ngờ đối với sức khỏe

Có lợi cho sức khỏe não bộ

Lợi ích của dầu cá đối với não không chỉ dừng lại ở việc cải thiện tâm trạng, mà còn ảnh hưởng sâu sắc đến cấu trúc và chức năng của bộ não. Gần 60% não bộ được cấu tạo từ chất béo, và phần lớn trong số đó là axit béo omega-3. Điều này cho thấy omega-3 đóng vai trò then chốt trong việc hình thành nên khối xây dựng cho cấu trúc và màng tế bào não, từ đó đảm bảo chức năng não hoạt động bình thường.        

Bảo vệ sức khỏe của mắt

Bổ sung dầu cá mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích cho mắt, chủ yếu nhờ vào hàm lượng cao DHA (docosahexaenoic acid), một loại axit béo omega-3 thiết yếu. Nhiều nghiên cứu cho thấy bổ sung DHA từ dầu cá có thể làm giảm nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác (AMD), một bệnh lý gây mất thị lực trung tâm, thường gặp ở người lớn tuổi.

Dầu cá cũng giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng khô mắt: Hội chứng khô mắt xảy ra khi mắt không sản xuất đủ nước mắt hoặc nước mắt bay hơi quá nhanh. Omega-3 trong dầu cá có thể giúp tăng cường sản xuất nước mắt và giảm viêm ở tuyến lệ, từ đó cải thiện tình trạng khô mắt. 

Làm giảm nguy cơ bị cháy nắng

Mặc dù kem chống nắng vẫn là "vũ khí" không thể thiếu để bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, nhưng việc bổ sung dầu cá hàng ngày cũng có thể góp phần tăng cường "hàng rào" bảo vệ cho làn da của bạn Các axit béo omega-3 có trong dầu cá, đặc biệt là EPA và DHA, đã được chứng minh là có khả năng chống lại tác hại của tia UV, giảm viêm và tăng cường sức đề kháng của da trước ánh nắng mặt trời.

Giúp loại bỏ mụn trứng cá

Mụn trứng cá thường đi kèm với tình trạng viêm da. Dầu cá giàu axit béo omega-3, đặc biệt là EPA, có tác dụng chống viêm mạnh mẽ. EPA ức chế sản xuất các chất gây viêm trong cơ thể, giúp giảm sưng tấy và đỏ da liên quan đến mụn.  Omega-3 trong dầu cá còn có thể giúp củng cố hàng rào bảo vệ da, tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây mụn.