Để khỏe, khi tắm cũng phải biết cách

Lucy Wallace là chuyên viên tham vấn 28 tuổi, hiện sống ở Brooklyn, New York. Cô không bao giờ đi ngủ nếu không trước đó.

Với Lucy, tắm vào buổi sáng sau khi tập thể dục hay không là việc không quan trọng, nhưng cô thực sự bị ám ảnh bởi "nghi thức" tắm trước khi lên giường nghỉ ngơi.

"Tôi ghét việc phải trèo lên giường trong tình trạng toàn thân bị bao bọc bởi bụi bẩn và cáu ghét sau cả một ngày", Lucy tâm sự.

Cô thậm chí còn buộc bạn trai mình cũng phải làm như vậy. "Anh ấy ghét tôi vì chuyện này", Lucy thừa nhận.

Một số người cực kỳ yêu thích và không bao giờ có thể khởi đầu ngày mới mà không tắm. Một số khác, như Wallace, lại đặc biệt mê mẩn việc tắm vào buổi tối, trước giờ đi ngủ. Vậy các nhà khoa học nói gì?

Thời điểm tắm trong ngày có thực sự quan trọng không? Và nó ảnh hưởng thế nào tới làn da, tới chất dầu tự nhiên của cơ thể, và thậm chí cả giấc ngủ của chúng ta?

Theo các chuyên gia, lợi ích của tắm vào buổi sáng thực sự rất rõ ràng: Nó đánh thức cơ thể và giúp bạn trở nên tỉnh táo, sáng suốt để bắt đầu ngày mới.

Bác sĩ Mona Gohara, trợ giảng chuyên ngành da liễu tại Trường Dược Yale, cho biết: "Tắm buổi sáng cho phép bạn có khoảng thời gian để thiền và sắp xếp lại bản thân trước khi bắt đầu một ngày dài hoặc bận rộn.

Hoạt động đầy tỉnh trí này có thể làm giảm viêm nhiễm ở da bằng cách giữ hàm lượng hormone stress mang tên cortisol ở giới hạn cho phép".

Sự tỉnh táo và sảng khoái tinh thần sẽ giúp ích rất nhiều nếu bạn cạo râu - một hoạt động nên được thực hiện tốt nhất vào buổi sáng.

Bạn không chỉ có ý thức hơn và ít có nguy cơ xiên lưỡi dao cạo vào da mà "buổi sáng còn là thời điểm lý tưởng để cạo râu bởi đó là khi cơ thể tăng hàm lượng tiểu huyết cầu – hay cục máu đông – giúp bạn ngừng chảy máu nếu có lỡ tay", bác sĩ Mona nói.

Tắm buổi sáng cũng có thể là cách tốt nhất để làm sáng khuôn mặt bạn cho một ngày dài phía trước. Yen Reis, người sáng lập Trung tâm chăm sóc da Skin Laundry, giải thích: "Da của chúng ta ở trạng thái tốt nhất nếu bạn thực hiện việc đầu tiên vào buổi sáng là chăm sóc da.

Việc này sẽ diễn ra trước khi bạn phải đối mặt với gốc tự do, ánh mặt trời, bụi bẩn hay rác thải, những thứ, không thể tránh khỏi, sẽ tấn công da chỉ vài phút sau khi bạn bước ra khỏi nhà".

Ngoài ra, tắm buổi sáng có thể kích thích tế bào da, đặc biệt sau khi chúng được thư giãn suốt giấc ngủ đêm qua. Cũng theo Reis, tắm sáng phù hợp nhất với những người có làn da dầu, da nhiều mụn hoặc da hỗn hợp.

Mặc dù vậy, bạn nên tránh dùng nước quá nóng. "Nước âm ấm là tốt nhất. Tắm sáng có thể giúp da khỏe mạnh hơn, nhưng nếu nước quá nóng lại có tác dụng trái ngược, nhất là với những ai có da khô và da nhạy cảm".

Tuy nhiên, tắm vào buổi tối lại được chứng minh là mang lại nhiều lợi ích sức khỏe hơn. Thứ nhất, chúng có tác dụng tốt đối với da.

Theo Reis, tắm tối trước khi đi ngủ là cách tuyệt vời để loại bỏ toàn bộ lớp trang điểm, dầu, bụi bẩn và chất gây ô nhiễm tích tụ trên da trong tất cả các hoạt động của bạn vào ngày hôm đó.

Bác sĩ Gohara bổ sung: "Những tế bào da chết sẽ bong ra một cách tự nhiên và tự tái sinh vào buổi tối. Do đó, tắm tối giúp bạn tạo nền tảng sạch sẽ cho hoạt động tái sinh tế bào da mới (Quá trình sản sinh dầu của cơ thể đạt đỉnh vào 1 giờ chiều)".

Nhưng tranh luận nóng bỏng nhất về việc nên tắm buổi tối hay không có thể là lý do chính xác giải thích cho sở thích của Lucy Wallace.

"Khi bạn lên giường đi ngủ, bạn nên cảm thấy sạch sẽ", Nancy Rothstein, người tự nhận là Đại sứ Giấc ngủ, chia sẻ. "Bạn đã ra ngoài và di chuyển suốt ngày dai. Tại sao bạn lại muốn đi ngủ trong tình trạng đó?".

Ngoài ra, Rothstein cũng chỉ ra rằng: "Tắm trước khi đi ngủ là một phần trong cả lịch trình "chuẩn bị cho giờ đi ngủ" của bạn.

Đó là thời gian dành cho bạn – không điện thoại, không e-mail, chỉ là niềm vui sướng được dòng nước ấm và sạch chảy khắp cơ thể. Hãy gọi đó là cơ hội để tắm rửa bản thân bạn trong chánh niệm!".

Nhiệt độ nước tắm buổi tối cũng nên được chú ý. Rothstein cho biết: "Nước ấm nhưng không quá nóng là tốt nhất để cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ mà không khiến bạn phải đối mặt với nguy cơ bị nóng quá mức vào buổi tối.

Hãy nghĩ về việc tắm táp như một sự chuyển đổi để đến với giấc ngủ. Bạn càng ngủ ngon, tóc và da bạn sẽ càng đẹp.

Vì vậy, thậm chí nếu bạn có cảm thấy kiệt sức và chỉ muốn lăn ra giường ngủ ngay, hãy vào phòng tắm và vặn vòi hoa sen, rồi để nước ấm chảy khắp khuôn mặt, cơ thể bạn".

Vậy là dù tắm ban ngày hay buổi tối, đều có những lợi ích riêng. Trong đó, tắm tối có vẻ là lựa chọn tốt hơn.

Vậy bạn có nên tắm 2 lần/ngày? Bác sĩ Gohara cảnh báo, việc này có thể chỉ làm da bạn khô quá mức và làm trầm trọng thêm bất cứ rắc rối nào về da đã có từ trước đó.

Tuy nhiên, nếu bạn lập lịch tắm 2 lần/ngày, cô gợi ý nên duy trì nhiệt độ nước ở mức vừa phải (nước quá lạnh hoặc quá nóng sẽ phá vỡ hàng rào bảo vệ da, bác sĩ Gohara giải thích) và sử dụng loại sữa rửa mặt, sữa tắm tốt nhất phù hợp với làn da bạn.

Cuối cùng, bác sĩ Gohara nhấn mạnh, loại sữa rửa mặt, sữa tắm bạn dùng khi tắm có thể quan trọng hơn nhiều so với bất kỳ thời điểm nào trong ngày mà bạn dùng nó. "Loại sữa tắm, sữa rửa mặt không thích hợp có thể hủy hoại da.

Nếu bạn dùng một loại xà bông tiêu chuẩn - một dạng tẩy rửa có độ pH cơ bản – nó sẽ làm mất lượng dầu tự nhiên và gây tổn thương tới hàng rào bảo vệ dạ, dẫn tới tình trạng da khô, ngứa, đục màu.

Dùng loại sữa tắm không có chất tẩy rửa với độ pH trung tính, dịu nhẹ giúp giữ ẩm trong khi bạn vẫn có thể làm sạch và bổ sung lipit giống với da vào chính làn da của mình".

Khi rửa mặt và cơ thể xong, hãy thoa một lớp dưỡng ẩm phù hợp và một chút kem chống nắng.

Vì hàm lượng dầu tự nhiên của da lên xuống thất thường và tăng trong suốt ngày dài do sự dao động của hormone và môi trường, tắm táp – vào bất cứ thời điểm nào bạn chọn – có thể giúp kiểm soát một số dầu chúng ta sản sinh ra và loại bỏ một số vi khuẩn bề mặt có thể dẫn tới rạn nứt da.

"Đặc biệt, trong điều kiện thời tiết nóng, ẩm, việc sản sinh dầu có thể tăng quá mức", chuyên gia Reis khẳng định. "Vì vậy, tắm và làm sạch da một cách phù hợp là cách tuyệt vời để kiểm soát lượng dầu thừa".

Rốt cuộc, nếu bạn thích tắm vào buổi sáng, hãy cứ làm như vậy. Nhưng chắc chắn không nên bỏ qua việc tắm vào buổi tối.

Nó có ý nghĩa vô cùng quan trọng khi lên giường đi ngủ trong trạng thái sạch sẽ và nó sẽ giúp cơ thể phân biệt ngày với đêm tốt hơn.

Hãy sử dụng mũ chùm đầu nếu tắm vào buổi tối để bạn không phải đi ngủ khi mà tóc vẫn ướt hoặc phải dùng tới máy sấy tóc.

Vì tình yêu với chăn đệm và sự thiêng liêng với giấc ngủ, nếu bạn từ chối tắm trước khi đi ngủ, sau một ngày đi lại mệt nhoài, ít ra, bạn hãy rửa sạch và mát xa cho chân.

Không ai muốn chìm vào giấc ngủ với hoặc bên cạnh hai bàn chân hôi bẩn.

(Nguồn: Glamour)