Bí quyết thanh lọc gan thận mỗi sáng chỉ với 6 thói quen đơn giản

Thận và gan là hai cơ quan thiết yếu trong cơ thể, hoạt động không ngừng nghỉ để lọc và đào thải độc tố. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại đầy áp lực và nhu cầu, chúng ta dễ khiến gan và thận bị quá tải. May mắn thay, chỉ cần dành chút thời gian mỗi sáng thực hiện vài thói quen đơn giản, bạn có thể giúp giải độc gan và thận, tối ưu hóa chức năng của chúng, từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể.

Dưới đây là 6 thói quen buổi sáng hỗ trợ quá trình thải độc của gan và thận. Bạn chỉ cần cố gắng thực hiện được 3 điều cũng đã thấy sức khỏe cải thiện rõ rệt:

Bắt đầu ngày mới với vài động tác yoga

Yoga, đặc biệt là một số tư thế như bài tập thở, uốn cong người về phía trước và vặn mình, có thể góp phần đáng kể vào quá trình giải độc các cơ quan của bạn. Những tư thế này có tác dụng kích thích lưu lượng máu, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy đào thải độc tố.

Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thay thế và Bổ sung, tập yoga có thể cải thiện chức năng của gan và thận bằng cách giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu. Thêm tư thế ngồi vặn mình (Ardha Matsyendrasana) và uốn cong người về phía trước (Paschimottanasana) để giúp các cơ quan của bạn đào thải tạp chất hiệu quả hơn.

Tập yoga có thể cải thiện chức năng của gan và thận bằng cách giảm căng thẳng, tăng cường lưu thông máu.

Uống lượng nước thích hợp

Sau một đêm, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mất nước, máu trở nên cô đặc. Uống nước sau khi thức dậy vào sáng sớm không chỉ tác dụng bổ sung nước hiệu quả mà còn loại bỏ một số chất thải và độc tố ra ngoài cơ thể hiệu quả. Buổi sáng thức dậy uống một cốc nước ấm giúp thận hoạt động tốt hơn.

Ăn sáng thông minh

Các loại thực phẩm bạn tiêu thụ vào buổi sáng có thể hỗ trợ hoặc cản trở nỗ lực thải độc của chúng ta. Bắt đầu ngày mới bằng một cốc nước chanh ấm là một thói quen phổ biến và hiệu quả. Chanh giàu vitamin C và chất chống oxy hóa, có thể giúp loại bỏ độc tố, hỗ trợ chức năng gan. Thêm các loại thực phẩm như tỏi, nghệ và rau lá xanh vào bữa sáng có thể cung cấp cho cơ thể chúng ta các chất dinh dưỡng thiết yếu để hỗ trợ quá trình thải độc.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thực phẩm này có đặc tính có thể tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của gan.

Tắm bằng bàn chải mềm

Tắm ngay khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ giúp tỉnh táo mà còn giúp loại bỏ độc tố.

Tắm ngay khi thức dậy vào buổi sáng không chỉ giúp tỉnh táo mà còn giúp loại bỏ độc tố. Sử dụng bàn chải mềm để chà nhẹ lên da trong khi tắm có thể kích thích hệ bạch huyết lưu thông, điều này rất quan trọng để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Thói quen này, được gọi là chải khô, đặc biệt hiệu quả khi thực hiện trước khi tắm nước ấm. Nó giúp tẩy tế bào chết trên da, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể.

Tập thể dục

Tập thể dục thường xuyên là một trong những cách hiệu quả nhất để hỗ trợ thận và gan làm tốt chức năng giải độc của chúng. Hoạt động thể chất làm tăng lưu thông máu, giúp vận chuyển độc tố đến các cơ quan chịu trách nhiệm đào thải chúng.

Một nghiên cứu trên International Journal of Sports Medicine (Tạp chí Y học Thể thao Quốc tế) cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường chức năng gan và thúc đẩy quá trình giải độc tổng thể trong cơ thể. Cho dù đó là đi bộ nhanh, chạy bộ buổi sáng hay một buổi tập thể dục nhịp điệu, duy trì hoạt động thể chất hàng ngày có thể góp phần đáng kể vào việc bảo vệ sức khỏe của thận và gan.

Uống nước ép rau củ tươi

Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép rau tươi sống có thể cung cấp cho cơ thể một liều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cô đặc hỗ trợ quá trình giải độc.

Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ép rau tươi sống có thể cung cấp cho cơ thể một liều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cô đặc hỗ trợ quá trình giải độc. Các loại rau như củ cải đường, cà rốt và rau cải bó xôi đặc biệt có lợi vì chúng chứa các chất dinh dưỡng thúc đẩy chức năng gan, làm sạch thận.

Rau có thể hỗ trợ quá trình giải độc tự nhiên của gan và bảo vệ chống lại stress oxy hóa. Thêm thói quen này vào thói quen buổi sáng có thể giúp các cơ quan của bạn tăng cường giải độc ngay từ khi bắt đầu ngày mới.