Bạn có biết những cơn cáu gắt vô cớ là tín hiệu căng thẳng thần kinh không?

Cáu gắt vô cớ – Dấu hiệu sớm của rối loạn thần kinh

Ai cũng từng cáu giận nhưng nếu bạn thường xuyên thấy những dấu hiệu sau thì rất có thể hệ thần kinh của bạn đang phát ra tín hiệu “cấp cứu”:

- Nổi nóng vì lý do nhỏ xíu.

- Bực bội với đồng nghiệp, người thân chỉ vì một câu nói.

- Tự thấy mình vô lý nhưng không kiểm soát được cảm xúc.

- Xin lỗi xong rồi… lại tiếp tục nóng nảy lần sau.

- Luôn cảm thấy đầu óc nặng nề, dễ bùng nổ.

Cáu gắt khi lặp lại thường xuyên, mất kiểm soát, không rõ nguyên nhân, nó không còn đơn thuần là phản ứng tâm lý, mà là triệu chứng cảnh báo sớm của rối loạn thần kinh, đặc biệt là suy nhược thần kinh và trầm uất tiềm ẩn.

Căng thẳng thần kinh – “sát thủ vô hình” của cảm xúc

Mỗi ngày, bộ não của chúng ta phải xử lý hàng chục luồng thông tin, deadline, công việc, mạng xã hội, gia đình, tài chính… Dù không có cú sốc lớn, nhưng những áp lực nhỏ, tích tụ lâu ngày khiến hệ thần kinh bị “quá tải”. Khi đó, các trung khu cảm xúc trong não dễ trở nên nhạy cảm bất thường, dẫn đến:

- Phản ứng thái quá với những tình huống bình thường.

- Giao tiếp kém đi, dễ gây xung đột không đáng có.

-  Lâu dần, dẫn tới mất ngủ, lo âu, hồi hộp, trầm uất, mệt mỏi kéo dài.

Không phải tự nhiên mà bạn thấy mình trở nên “nóng nảy” hơn khi mệt, hoặc sau một đêm mất ngủ, bạn dễ cáu với mọi người – vì não bộ lúc đó không còn đủ khả năng kiểm soát cảm xúc.

Những cơn cáu gắt có thể phá hoại công việc và hạnh phúc cá nhân

Người hay cáu gắt thường không nhận ra rằng chính mình đang đẩy mọi người xung quanh ra xa. Đồng nghiệp dần giữ khoảng cách, người thân trong gia đình phải né tránh vì sợ bầu không khí nặng nề, các mối quan hệ trở nên lạnh nhạt, khó thấu hiểu. Ngay cả trẻ nhỏ trong nhà cũng dễ bị ảnh hưởng bởi sự thiếu ổn định cảm xúc của cha mẹ. Trong công việc, tâm lý luôn căng cứng khiến họ khó tập trung, làm việc kém hiệu quả dù năng lực không đổi.

Đặc biệt, người bị căng thẳng thần kinh thường cố gắng kiểm soát cảm xúc ở nơi làm việc (vì sợ mất hình ảnh), nhưng khi về nhà lại xả ra ở gia đình – gây tổn thương lớn đến những người gần gũi nhất.

Vì sao người bị căng thẳng thần kinh dễ nổi nóng?

Câu trả lời nằm ở một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng: serotonin. Đây là “hormone hạnh phúc”, giúp điều hòa cảm xúc, ổn định tâm trạng và làm dịu hệ thần kinh.

Khi bị stress kéo dài, cơ thể giảm sản xuất serotonin. Lúc này, bạn dễ rơi vào trạng thái:

- Dễ giật mình, hoảng hốt.

- Nhạy cảm quá mức với lời nói, hành vi của người khác.

- Khó ngủ, ngủ không sâu, dễ tỉnh giấc.

- Hay lo âu, hồi hộp, tim đập nhanh.

- Và tất nhiên… rất dễ cáu.

Vì vậy, nếu bạn gặp 3 dấu hiệu trở lên trong 5 dấu hiệu sau và kéo dài trên 2 tuần, đừng vội đổ lỗi cho tính cách. Hãy nghi ngờ rằng bạn đang bị suy nhược thần kinh nhẹ và cần được hỗ trợ từ bên trong:

- Hay nổi nóng dù bản thân cũng không muốn

- Mất ngủ, hoặc ngủ mà sáng dậy vẫn mệt

- Hay hồi hộp, lo âu mơ hồ, khó tập trung

- Mệt mỏi tinh thần, dễ quên, thiếu hứng thú

- Lúc nào cũng cảm thấy “căng như dây đàn”.

Cách chăm sóc, phục hồi thần kinh và cảm xúc an toàn

Để cải thiện tình trạng cáu gắt do căng thẳng thần kinh, bạn cần:

- Ngủ đủ giấc, hạn chế dùng điện thoại trước khi ngủ.

- Tập luyện nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, thiền.

- Tập hít thở sâu, viết nhật ký để nhận diện cảm xúc.

- Ăn đủ chất, bổ sung thực phẩm giàu tryptophan (tiền chất tạo serotonin).

Bên cạnh đó, nhiều người hiện nay đã tìm đến các liệu pháp từ thiên nhiên – vừa an toàn, vừa có thể sử dụng lâu dài. Trong đó, các thảo dược có tác dụng điều hòa hệ thần kinh, tăng cường serotonin nội sinh đang được nhiều chuyên gia khuyên dùng như:

- Hợp hoan bì – giúp tăng serotonin nội sinh, cải thiện tâm trạng, giảm cáu gắt.

- Táo nhân, viễn chí – giúp an thần nhẹ, ngủ sâu, giảm bồn chồn.

-  Ngũ vị tử, uất kim – trấn tĩnh hệ thần kinh, giảm hồi hộp, nâng đỡ trí nhớ.

Các sản phẩm ứng dụng công thức này đã được phân phối tại rất nhiều nhà thuốc, nhận được sự tin tưởng từ giới chuyên môn và người tiêu dùng. Theo khảo sát của Tạp chí Kinh tế Việt Nam năm 2022, 95% người dùng hài lòng sau một thời gian sử dụng.

Đừng tự mặc định rằng do mình nóng tính. Nếu bạn từng tự hỏi “tại sao mình dễ bực bội vậy?”, thì câu trả lời có thể không nằm ở tâm lý, mà nằm ở hệ thần kinh đang mệt mỏi. Hãy chủ động lắng nghe cảm xúc, đừng đợi đến khi mất ngủ triền miên, đánh mất mối quan hệ, hay suy nhược thần kinh nặng mới tìm cách xử lý. Giải pháp từ tự nhiên luôn ở đó – chỉ cần bạn bắt đầu đúng lúc.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang - Hỗ trợ giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu

Thành phần:

Mỗi viên nén chứa: Cao Hợp hoan bì, Cao Táo nhân, Cao Hồng táo, Soy Lecithin, Cao Viễn chí, Cao Ngũ vị tử, Cao Uất kim, Nicotinamid (vitamin PP).

Đối tượng sử dụng:

- Người bị căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu.

- Người làm việc, học tập, lao động trí óc dẫn đến căng thẳng thần kinh, có biểu hiện tâm trạng trầm uất.

Hướng dẫn sử dụng:

- Ngày uống 2-4 viên/lần x 2 lần/ ngày.

- Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút.

- Nên sử dụng liên tục một đợt từ 3-6 tháng.

Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu

Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội

ĐT: 024.38461530 - 028.62647169

GPQC: 00053/2020/ATTP-XNQC.

Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Sản phẩm này có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc.