5 thói quen hàng ngày tưởng vô hại nhưng khiến thận tổn thương

Thận là cơ quan đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sự cân bằng nội môi của cơ thể, hoạt động liên tục 24/7 để lọc máu và đào thải các chất cặn bã. Tuy nhiên, nhiều thói quen sinh hoạt tưởng chừng vô hại lại đang âm thầm gây áp lực, dẫn đến suy giảm chức năng thận, theo Sohu.

Lạm dụng rượu bia, nước ngọt

Việc lạm dụng rượu bia, uống nhiều nước ngọt,… dẫn đến tổn thương thận. Vì nồng độ cồn trong bia rượu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng lọc máu của thận. Việc lạm dụng bia rượu sẽ tạo điều kiện cho acid uric ứ đọng trong cơ thể khiến cho ống thận bị tắc nghẽn, dẫn đến nguy cơ mắc phải các bệnh nguy hiểm về thận.

Tương tự, uống nhiều nước ngọt có nhiều đường sẽ làm gia tăng nguy cơ bị béo phì, tăng huyết áp, tiểu đường, từ đó gây ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng thận. Hiện nay, các loại nước ngọt đóng chai, nước ngọt có gas phổ biến thường chứa nhiều axit và độ pH cao. Do đó, uống nhiều các loại nước ngọt trong thời gian dài có thể dẫn đến nguy cơ mắc nhiều bệnh lý về thận.

Chế độ ăn nhiều muối

Ăn mặn là nguyên nhân hàng đầu gây quá tải cho thận. Khi lượng natri trong máu tăng cao, thận buộc phải tăng cường hoạt động để đào thải lượng dư thừa, nhằm duy trì cân bằng điện giải. Quá trình này không chỉ làm tăng thể tích máu mà còn dẫn đến tăng huyết áp, gây tổn thương các tiểu cầu thận (đơn vị lọc của thận).

Về lâu dài, áp lực này làm giảm khả năng lọc máu, đẩy nhanh tiến trình suy thận. Một nghiên cứu trên hơn 15.000 người đã chỉ ra rằng những người có thói quen ăn mặn có nguy cơ mắc bệnh thận mạn cao hơn gần 40% so với người ăn nhạt.

Uống ít nước

Nước cần thiết để thận loại bỏ chất thải. Uống ít nước có thể gây tổn thương thận, đặc biệt khi trời nóng. Nước tiểu cô đặc do mất nước có nhiều khoáng chất và chất thải, làm tăng nguy cơ sỏi thận và nhiễm trùng đường tiết niệu, có thể gây hại thận. Một số người mắc bệnh gan hoặc suy tim có thể bị hạn chế dịch.

Tự ý dùng thuốc

Việc lạm dụng các loại thuốc giảm đau không kê đơn (như ibuprofen, aspirin...) là mối nguy hiểm tiềm ẩn cho thận. Những loại thuốc này ức chế sản xuất prostaglandin - chất giúp duy trì lưu lượng máu ổn định đến thận. Khi prostaglandin giảm, chức năng lọc của thận bị suy yếu, đặc biệt nghiêm trọng với những người đã có bệnh nền hoặc bị mất nước.

Một số loại thuốc khác như kháng sinh, thuốc hóa trị hay thuốc cản quang cũng có thể gây độc cho thận. Một nghiên cứu trên Tạp chí Y học New England cho thấy việc sử dụng các thuốc giảm đau nhóm này liên tục hơn 5 năm có thể tăng nguy cơ mắc bệnh thận mạn lên 20%.

Tiêu thụ quá nhiều protein

Chế độ ăn giàu protein, đặc biệt với người tập thể hình hoặc giảm cân, có thể gây áp lực lớn lên thận. Khi protein được chuyển hóa, chúng tạo ra các chất thải chứa nitơ cần được lọc qua cầu thận. Việc tiêu thụ quá nhiều protein sẽ khiến các tiểu cầu thận phải làm việc quá tải liên tục.

Ban đầu, cơ thể không bộc lộ triệu chứng rõ ràng, nhưng về lâu dài, điều này có thể dẫn đến suy giảm chức năng thận đáng kể. Những người đã mắc bệnh thận mạn càng dễ bị tổn thương chức năng nhanh hơn.