5 loại thức uống tốt nhất cho thận dễ làm tại nhà

Thận là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể, đảm nhiệm chức năng lọc máu, loại bỏ chất thải và duy trì sự cân bằng chất lỏng. Việc chăm sóc sức khỏe thận là vô cùng cần thiết để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh và hoạt động tốt. Một trong những cách đơn giản và hiệu quả để hỗ trợ chức năng thận là bổ sung đủ nước và lựa chọn những loại thức uống có lợi cho thận. 

Nước lọc

Theo Healthline, để loại bỏ sỏi thận, việc tăng lượng nước uống vào có thể giúp đẩy nhanh quá trình này. Nghiên cứu cho thấy bạn nên uống đủ nước để có khoảng 2 lít nước tiểu thải ra hàng ngày để ngăn ngừa sỏi thận. Mất nước là một trong những yếu tố nguy cơ chính gây ra sỏi thận.

Bạn cũng có thể chú ý đến màu sắc của nước tiểu. Nó phải có màu vàng nhạt, rất nhẹ. Nước tiểu màu vàng đậm là dấu hiệu cơ thể bị mất nước.

Để loại bỏ sỏi thận, việc tăng lượng nước uống vào có thể giúp đẩy nhanh quá trình này.

Nước chanh

Theo Tổ chức Thận quốc gia Hoa Kỳ, uống nước chanh có thể cải thiện sức khỏe thận cho những người có tiền sử mắc sỏi thận, đặc biệt là sỏi canxi. 

Chanh có chứa axit citric có thể giúp ức chế sự phát triển và gắn kết của các tinh thể hình thành sỏi thận. Tuy nhiên, chỉ nên dùng với mức độ vừa phải, không nên lạm dụng uống quá nhiều nước chanh.

Cà phê

Một nghiên cứu lâm sàng được công bố vào năm 2022 trên Tạp chí Báo cáo quốc tế về Bệnh thận cho thấy cà phê có thể giúp cho thận khỏe mạnh. 

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người uống cà phê có nguy cơ bị tổn thương thận cấp tính thấp hơn 11%.  Nghiên cứu cũng cho thấy những người tiêu thụ 2-3 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ bị tổn thương thận cấp tính thấp nhất. 

Giấm táo

Giấm táo có chứa axit axetic giúp làm tan sỏi thận.

Giấm táo có chứa axit axetic. Axit axetic giúp làm tan sỏi thận. Ngoài tác dụng thải độc thận, giấm táo còn có thể giúp giảm đau do sỏi gây ra.

Theo một đánh giá của các nghiên cứu, tiêu thụ giấm có thể giúp giảm sự hình thành sỏi thận. Để thử phương pháp này, hãy thêm 2 thìa giấm táo vào 170-220ml nước uống. Tránh tiêu thụ nhiều hơn một ly 220ml hỗn hợp này mỗi ngày. Bạn cũng có thể dùng giấm táo trộn salad. 

Nếu ăn với số lượng lớn hơn, giấm táo có thể gây ra các vấn đề như tổn thương men răng, trào ngược axit, đau họng. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường và muốn thử hỗn hợp này, hãy cân nhắc việc nói chuyện với bác sĩ và theo dõi lượng đường trong máu một cách cẩn thận suốt cả ngày.

Hỗn hợp này có thể tương tác với một số loại thuốc, bao gồm insulin hoặc thuốc lợi tiểu như spironolactone (Aldactone).

Nước ép, sinh tố trái cây ít ngọt

Các loại nước ép, sinh tố trái cây không chỉ giúp tăng cảm giác no mà còn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất lành mạnh như kali và phốt pho. Tuy nhiên, cần dùng các loại nước này với mức độ vừa phải để tránh tăng lượng đường trong máu.

Một phân tích tổng hợp các nghiên cứu đăng tải trên Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy uống nước ép nam việt quất giúp giảm 26% nguy cơ tái phát nhiễm trùng đường tiết niệu ở phụ nữ.

Nước đậu đen

Nước đậu đen không chỉ là thức uống giải nhiệt mùa hè mà còn tốt cho sức khỏe của thận, giúp lợi tiểu, tăng cường khả năng đào thải chất độc trong thận. Ngoài ra, nước đậu đen còn chứa nhiều dưỡng chất như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá, chất xơ giúp tăng cường sức khỏe, thúc đẩy hoạt động của hệ tiêu hoá và quá trình chuyển hoá các chất trong cơ thể.

Nước đậu đen không chỉ là thức uống giải nhiệt mùa hè mà còn tốt cho sức khỏe của thận.

Nước ép cần tây

Cần tây được sử dụng trong một số loại thuốc truyền thống như một phương thuốc chữa sỏi thận. Một nghiên cứu cho thấy, trung bình, những người tham gia là nữ bị sỏi thận ăn ít cần tây hơn những người tham gia nữ không bị sỏi thận. Và một nghiên cứu năm 2019 trên chuột cho thấy chiết xuất cần tây giúp phá vỡ sỏi thận.

Giống như các chất chiết xuất từ thực vật khác, cần tây có thể tương tác với các loại thuốc hoặc phương pháp điều trị khác, có thể gây ra những tác dụng không mong muốn. Tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thử các biện pháp điều trị mới.