Viêm thanh quản ở người nói nhiều: Vì sao dễ tái phát?

Viêm thanh quản thường gặp ở người nói nhiều

Thanh quản nằm giữa họng và khí quản, bên trong có hai dây thanh giữ vai trò quan trọng trong quá trình tạo ra giọng nói. Khi chúng ta nói, luồng không khí từ phổi đi qua làm hai dây thanh khép lại và rung lên. Quá trình rung này diễn ra liên tục trong suốt thời gian nói.

Viêm thanh quản xảy ra khi niêm mạc thanh quản và dây thanh bị viêm, sưng hoặc kích thích. Khi đó, dây thanh không còn rung đều như bình thường, khiến giọng nói trở nên khàn, rè, yếu, nhanh mệt, thậm chí mất tiếng.

Tình trạng này đặc biệt thường gặp ở những người phải sử dụng giọng nói với cường độ cao như giáo viên, giảng viên, MC, ca sĩ, nhân viên bán hàng, tư vấn viên, tổng đài viên, hướng dẫn viên du lịch... Với họ, giọng nói gần như là “công cụ lao động” được sử dụng liên tục mỗi ngày.

Nếu ví giọng nói như một bản nhạc thì dây thanh chính là những “sợi dây đàn” tạo nên âm thanh. Một “sợi dây đàn” phải hoạt động liên tục, không được nghỉ ngơi và thường xuyên chịu lực quá mức sẽ khó duy trì trạng thái ổn định. Dây thanh cũng vậy, việc sử dụng giọng nói với cường độ cao trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ kích thích, sưng viêm và khiến giọng nói thay đổi.

Viêm thanh quản thường gặp ở người “làm nghề” nói nhiều

Vì sao viêm thanh quản ở người nói nhiều dễ tái phát?

Một trong những nguyên nhân quan trọng là dây thanh chưa kịp phục hồi đã tiếp tục phải làm việc.

Sau một đợt khàn tiếng hoặc viêm thanh quản, nhiều người chỉ nghỉ giọng trong thời gian ngắn. Khi thấy giọng đỡ hơn, họ nhanh chóng quay lại cường độ nói như trước. Tuy nhiên, việc triệu chứng giảm không đồng nghĩa dây thanh đã hoàn toàn ổn định. Nếu tiếp tục nói nhiều, nói lớn hoặc nói liên tục, thanh quản dễ bị kích thích trở lại.

Đặc thù công việc cũng khiến người nói nhiều khó có thời gian nghỉ giọng. Giáo viên vẫn phải đứng lớp, nhân viên bán hàng vẫn cần tư vấn, tổng đài viên tiếp tục nghe gọi, MC hoặc ca sĩ vẫn phải hoàn thành lịch trình. Vì vậy, dây thanh thường xuyên rơi vào trạng thái vừa phục hồi vừa phải chịu áp lực mới.

Bên cạnh tần suất nói, cách sử dụng giọng nói cũng ảnh hưởng đáng kể. Cố gắng nói lớn trong lớp học đông người, hét trong môi trường ồn ào, nói liên tục mà không nghỉ lấy hơi hoặc thường xuyên hắng giọng đều làm tăng tác động lên dây thanh.

Đáng chú ý, nhiều người có thói quen đằng hắng khi cảm thấy vướng họng. Tuy nhiên, mỗi lần đằng hắng, hai dây thanh có thể va chạm mạnh với nhau. Nếu lặp đi lặp lại, thói quen tưởng như vô hại này có thể khiến vùng thanh quản tiếp tục bị kích thích.

Thiếu nước và môi trường làm việc khô cũng góp phần khiến viêm thanh quản dễ quay trở lại. Dây thanh cần độ ẩm thích hợp để rung linh hoạt. Người phải nói nhiều nhưng uống ít nước, thường xuyên ngồi phòng điều hòa hoặc làm việc trong môi trường khô dễ cảm thấy khô rát, mỏi giọng hơn.

Ngoài ra, khói thuốc lá, bụi, hóa chất, ô nhiễm không khí, rượu bia hoặc thức khuya cũng có thể khiến niêm mạc vùng họng và thanh quản trở nên nhạy cảm hơn.

Chính sự cộng hưởng giữa đặc thù nghề nghiệp, cách sử dụng giọng và các yếu tố kích thích xung quanh khiến người nói nhiều dễ rơi vào vòng lặp: nói nhiều – dây thanh quá tải – khàn tiếng, viêm thanh quản – đỡ triệu chứng – tiếp tục nói nhiều – tái phát.

Viêm thanh quản dễ tái phát do nhiều yếu tố

Thay đổi thói quen giúp hạn chế viêm thanh quản tái phát

Đối với người phải nói nhiều, mục tiêu không phải là ngừng sử dụng giọng hoàn toàn mà là học cách phân bổ và bảo vệ giọng nói hợp lý.

Trước hết, nên tạo những khoảng nghỉ cho dây thanh trong ngày. Sau một tiết giảng, buổi tư vấn hoặc thời gian nói liên tục, có thể dành vài phút hạn chế nói để giọng được nghỉ. Với giáo viên, MC hoặc người thuyết trình, sử dụng micro khi phù hợp sẽ giúp giảm nhu cầu phải liên tục nói lớn.

Khi bắt đầu xuất hiện khàn tiếng, nên giảm cường độ sử dụng giọng thay vì cố nói như bình thường. Không nên la hét, hát lớn hoặc nói át tiếng ồn. Nói thì thầm kéo dài cũng không phải cách nghỉ giọng phù hợp vì vẫn có thể tạo áp lực lên dây thanh.

Uống đủ nước trong ngày giúp duy trì độ ẩm cho niêm mạc họng và dây thanh. Người phải nói nhiều nên chủ động uống từng ngụm nước thường xuyên thay vì chỉ uống khi cảm thấy khát. Có thể ưu tiên nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng.

Bên cạnh đó, cần hạn chế hút thuốc và tiếp xúc với khói thuốc, bụi, hóa chất; giảm rượu bia, tránh thức khuya thường xuyên. Với người làm việc trong phòng điều hòa, không nên để nhiệt độ quá thấp hoặc luồng gió thổi trực tiếp vào mặt, cổ.

Uống nước ấm giúp cải thiện viêm thanh quản

Giải pháp thảo dược hỗ trợ cải thiện viêm thanh quản

Bên cạnh việc điều chỉnh cách sử dụng giọng và giảm các yếu tố kích thích, nhiều người nói nhiều lựa chọn thêm giải pháp từ thảo dược để hỗ trợ chăm sóc vùng họng và dây thanh.

Trong đó, rẻ quạt là thảo dược nổi bật được sử dụng trong chăm sóc các vấn đề ở vùng họng và thanh quản. Rẻ quạt chứa các hoạt chất như isoflavonoid và flavonoid, giúp hỗ trợ làm dịu niêm mạc, giảm kích ứng và cải thiện các triệu chứng liên quan đến họng, thanh quản.

Để tăng cường hiệu quả hỗ trợ, rẻ quạt được kết hợp với bán biên liên, bồ công anh và sói rừng. Sự phối hợp này giúp thanh nhiệt, hỗ trợ giảm các triệu chứng ho, đau họng, viêm thanh quản, khàn tiếng và mất tiếng, đồng thời góp phần chăm sóc dây thanh.

Nếu nghỉ giọng hợp lý, uống đủ nước và sử dụng giọng đúng cách giúp giảm áp lực từ bên ngoài thì sự kết hợp của các thảo dược trên góp phần chăm sóc “sợi dây đàn” từ bên trong. Khi vùng họng và dây thanh được chăm sóc đúng cách, khả năng rung có điều kiện ổn định hơn, từ đó hỗ trợ duy trì giọng nói trong sáng, khỏe mạnh và hạn chế các triệu chứng viêm thanh quản tái phát.

Với giáo viên, MC, ca sĩ, nhân viên bán hàng, tư vấn viên hay bất kỳ ai phải nói nhiều, bảo vệ giọng nói không nên chỉ bắt đầu khi đã khàn tiếng hoặc mất tiếng. Chủ động phân bổ thời gian nghỉ giọng, uống đủ nước, loại bỏ các yếu tố kích thích và kết hợp giải pháp hỗ trợ phù hợp sẽ giúp chăm sóc dây thanh tốt hơn, duy trì giọng nói ổn định để phục vụ công việc lâu dài.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh - Giữ gìn sự trong sáng của giọng nói

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Tiêu Khiết Thanh là sản phẩm được kết hợp từ các loại thảo mộc như: rẻ quạt, bán biên liên, bồ công anh, sói rừng.

 

Công dụng: Thanh nhiệt, giúp giảm các triệu chứng: ho, đau họng, viêm thanh quản, khản tiếng, mất tiếng, viêm phế quản.

Đối tượng sử dụng: Người bị viêm họng, khản tiếng, mất tiếng, viêm thanh quản.

Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu

Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm

Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Hà Nội

ĐT: 024.38461530 - 028.62647169

XNQC: 02501/2019/ATTP-XNQC

*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc