Uống bia mỗi tối: Lợi hay hại?

Uống bia mỗi tối có thể mang lại những tác động không ngờ đến sức khỏe của bạn. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích và tác hại tiềm ẩn khi bạn duy trì thói quen này.

Uống bia mỗi tối: Lợi hay hại?

Lợi ích khi uống bia điều độ

Giảm căng thẳng, thư giãn: Bia có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và giảm căng thẳng tạm thời nhờ tác dụng của cồn.

Tăng cường sức khỏe tim mạch (với lượng vừa phải): Một số nghiên cứu cho thấy uống bia với lượng vừa phải có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Cải thiện tiêu hóa: Bia chứa một lượng nhỏ chất xơ hòa tan, có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Tăng cường hệ miễn dịch: Một số thành phần trong bia có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, tuy nhiên cần thêm nghiên cứu để khẳng định điều này.

Tác hại khi uống bia mỗi tối

Tăng cân, béo phì: Bia chứa nhiều calo rỗng, dễ dẫn đến tăng cân và béo phì nếu uống thường xuyên.

Bia có thể giúp bạn cảm thấy thư giãn và giảm căng thẳng tạm thời nhờ tác dụng của cồn.

Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Mặc dù bia có thể giúp bạn dễ ngủ hơn, nhưng nó lại làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến bạn dễ thức giấc và cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Tăng nguy cơ mắc bệnh: Uống bia quá mức có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như gan nhiễm mỡ, xơ gan, ung thư, tiểu đường, huyết áp cao và các vấn đề về tim mạch.

Ảnh hưởng đến tâm lý: Uống bia thường xuyên có thể gây ra các vấn đề về tâm lý như lo âu, trầm cảm và làm giảm khả năng tập trung.

Gây nghiện: Bia có chứa cồn, một chất gây nghiện. Uống bia mỗi tối có thể dẫn đến tình trạng nghiện bia.

Lời khuyên khi uống bia

Uống có chừng mực: Nếu bạn chọn uống bia, hãy uống có chừng mực và không vượt quá giới hạn khuyến nghị.

Thay thế bằng đồ uống lành mạnh: Thay vì uống bia, hãy chọn những đồ uống lành mạnh hơn như nước lọc, trà hoặc nước ép trái cây.

Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu bạn cảm thấy mình đang lạm dụng bia hoặc gặp khó khăn trong việc kiểm soát lượng bia uống, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia y tế.