Tiền mãn kinh uống thuốc gì khi mất ngủ thường xuyên

(ĐS&PL) Điều gây phiền toái nhất cho phụ nữ tiền mãn kinh là chứng khó ngủ, mất ngủ thường xuyên. Do ngủ không đủ giấc, giấc ngủ không ngon khiến cơ thể luôn uể oải, mệt mỏi và cáu gắt. Vậy tiền mãn kinh uống thuốc gì khi mất ngủ thường xuyên?

Theo nghiên cứu của Viện y tế quốc gia Mỹ, có đến 60% nữ giới ở tuổi mãn kinh bị rối loạn giấc ngủ. Mất ngủ tiền mãn kinh thường xuất hiện vào độ tuổi từ 40 đến 55. Do những ảnh hưởng về tâm lý gây mệt mỏi, thức về đêm và ngủ không sâu giấc.

Mất ngủ, khó ngủ thời kỳ tiền mãn kinh gây mệt mỏi cho nhiều chị em

Trung ương thần kinh là nơi phát động não bộ đi vào giấc ngủ và các tuyến nội tiết lúc này tiết ra các hóa chất giúp phong bế thần kinh đưa não rơi vào trạng thái ức chế. Tuy nhiên ở giai đoạn này lượng nội tiết tố estrogen và progesterone suy giảm và thay đổi và đây cũng chính là nguyên nhân chính gây mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh.

Đồng thời hai nội tiết tố này góp vai trò trong việc phát triển và duy trì nhiều chức năng của hệ thống sinh sản. Bước vào thời kỳ suy thoái dẫn đến ngừng sinh sản, sự sụt giảm của hai hormone này đã gây nên mất ngủ ở phụ nữ tiền mãn kinh. Đặc biệt, hiện tượng bốc hỏa và đổ mồ hôi nhiều về đêm cũng khiến chị em mất ngủ và khó có thể ngủ trở lại.

Nhiều đêm mất ngủ sẽ dẫn đến một tâm trạng mệt mỏi, lo âu tạo tính khí thất thường và nguy hiểm hơn là gây thần kinh suy nhược, trí nhớ suy giảm. Và chính những điều này cũng lại ảnh hưởng đến giấc ngủ tạo ra những vòng luẩn quẩn không hồi kết. Do đó, tiền mãn kinh uống thuốc gì khi mất ngủ thường xuyên là nỗi trăn trở của nhiều phụ nữ.

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ thường xuyên khiến làn da xuống sắc và nhanh lão hóa

Phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ gây thiếu năng lượng, mệt mỏi vào ban ngày khiến chất lượng cuộc sống và công việc suy giảm dần. Nhận thức từ đó mà trở lên kém hơn, rối loạn những chức năng của tâm thần vận động, giảm sự tự tin vốn có. Mọi vấn đề về sinh hoạt hàng ngày cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Về mặt sắc đẹp, mất ngủ khiển làn da trở lên nhanh lão hóa, thần sắc trở nên kém tươi tỉnh và tăng nguy cơ gây các bệnh về tim mạch. Hơn nữa mất ngủ khiến phụ nữ giảm ham muốn, khó thăng hoa.

Tiền mãn kinh uống thuốc gì khi mất ngủ thường xuyên?

Trước tiên, bạn nên xây dựng và tuân thủ theo một thời khóa biểu sắp xếp giữa công việc và nghỉ ngơi một cách hợp lý và khoa học. Nên bổ sung vào đó những phương pháp tập luyện thể dục thể thao như: đi bộ, yoga, chạy bộ,… Phương pháp này không chỉ giảm triệu chứng mất ngủ mà còn rất tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, bạn nên hạn chế dùng các chất kích thích như rượu, bia,… vào buổi tối. Việc ăn quá no cũng là một nguyên nhân gây triệu chứng mất ngủ. Phòng ngủ là nơi để ngủ nên cần sạch sẽ và thoáng mát để chất lượng giấc ngủ trở lên tốt hơn.

Một giải pháp đặc biệt hiệu quả với mất ngủ thường xuyên đó là thực hành Thiền định. Thiền giúp bạn tĩnh tâm, cân bằng cuộc sống và loại bỏ các suy nghĩ không cần thiết, sự lo lắng…khiến bạn đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng và sâu giấc hơn. Mỗi ngày nên giành 2 khoảng thời gian cho Thiền vào trước giờ đi ngủ và sau khi thức dậy, chỉ cần 10-15 phút đã có thể giúp bạn ngủ ngon và khỏe mạnh hơn. Bạn có thể tìm hiểu thêm về Thiền tọa và thiền buông thư.

Thiền trước khi ngủ giúp phụ nữ đi vào giấc ngủ nhẹ nhàng hơn

Tiền mãn kinh uống thuốc gì khi mất ngủ thường xuyên trầm trọng, bạn có thể sử dụng thuốc nhưng tác dụng phụ có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe và nên tuân theo những chỉ định và hướng dẫn của Bác sĩ.

Trong trường hợp phụ nữ tiền mãn kinh mất ngủ, có thể dùng thực phẩm chức năng giúp cân bằng nội tiết tố estrogen và progesterone. Tuy nhiên việc sử dụng như thế nào phù hợp, tránh bị dư thừa hay phụ thuộc sản phẩm, bạn cần tìm hiểu kỹ và chọn cho mình một chuyên gia tư vấn tận tâm.

Thảo dược Đông y Pueva từ lâu được hàng ngày phụ nữ tiền mãn kinh tin dùng bởi tác dụng điều hòa nội tiết tố nữ tự nhiên và tận gốc, bởi sự hòa trộn độc đáo của các thảo dược thiên nhiên lành tính được chứng nhận sự an toàn và không tác dụng phụ. Phụ nữ tiền mãn kinh sử dụng Pueva sau liệu trình 92% cảm nhận có giấc ngủ ngon, sâu giấc và thức dậy tràn đầy năng lượng, chưa kể làn da mượt mà hơn, các vấn đề về kinh nguyệt được cải thiện nhẹ nhàng…khi sức khỏe nội tiết tố nữ được phục hồi.

H. Lan