Thói quen tưởng như vô hại có thể gây đột quỵ, nhiều người vẫn vô tư mắc phải

VTC News dẫn lời bác sĩ chuyên khoa II Nguyễn Tiến Dũng, Phó Giám đốc Trung tâm Đột quỵ, Bệnh viện Bạch Mai cho biết, đột quỵ có thể xảy ra bất kỳ lúc nào trong năm, song nguy cơ tăng cao vào mùa hè do thời tiết oi bức, cơ thể mất nước và rối loạn điều hòa nhiệt.

6 thói quen dễ gây đột quỵ mùa hè

Dưới đây là những thói quen phổ biến nhưng nguy hiểm mà bạn nên tránh trong ngày nắng nóng:

Tắm ngay sau khi đi nắng về

Sau khi hoạt động ngoài trời, cơ thể tiết nhiều mồ hôi, nhiều người có thói quen đi tắm ngay để giải nhiệt. Tuy nhiên, việc này khiến nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, các lỗ chân lông và vi mạch dưới da co lại, tuần hoàn máu bị cản trở.

Không chỉ gây cảm lạnh, hành động tưởng như “giải nhiệt” này còn có thể dẫn đến rối loạn huyết áp, rối loạn nhịp tim và đột quỵ.

Ngồi trước quạt hoặc điều hòa thổi thẳng vào người

Dưới tác động của nắng nóng, các mạch máu giãn nở để tỏa nhiệt. Nếu ngồi trước luồng gió lạnh mạnh, mồ hôi bốc hơi nhanh, nhiệt độ da giảm đột ngột, dẫn tới sự mất cân bằng nhiệt giữa trong và ngoài cơ thể. Nhiều người sau đó có thể bị choáng, hoa mắt, thậm chí đột quỵ ngay tại chỗ.

Để nhiệt độ điều hòa quá thấp

Việc chuyển đột ngột từ không gian nóng sang phòng lạnh có thể gây choáng váng, ảnh hưởng đến huyết áp và hệ tim mạch. Nếu nhiệt độ điều hòa quá thấp, mồ hôi không thể bốc hơi, thấm ngược vào cơ thể gây lạnh sâu, các mạch máu co lại nhanh chóng – yếu tố dễ gây tăng huyết áp và đột quỵ, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc có bệnh nền.

Uống nước đá ngay khi vừa đi nắng về

Nước lạnh có thể làm dịu cơn khát tức thì nhưng lại khiến cơ thể sốc nhiệt nếu sử dụng ngay sau khi đi nắng. Sự chênh lệch nhiệt độ đột ngột này không chỉ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa mà còn gây rối loạn điều hòa thân nhiệt, làm tăng nguy cơ đột quỵ.

Lười uống nước

Mất nước là nguyên nhân hàng đầu gây đột quỵ trong mùa hè. Khi cơ thể thiếu nước, máu trở nên đặc hơn, huyết áp tăng, tuần hoàn kém – những yếu tố làm gia tăng nguy cơ tai biến. Người lớn tuổi, người làm việc ngoài trời hoặc vận động nhiều cần chú ý bổ sung nước đầy đủ, đúng cách.

Hoạt động thể chất quá sức dưới trời nắng

Tập luyện cường độ cao hoặc lao động dưới trời nắng khiến cơ thể nhanh chóng mất nước, dễ dẫn đến say nắng, rối loạn điện giải, đột quỵ. Những người có bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch càng dễ gặp biến chứng nguy hiểm.

Người có bệnh nền và người từng đột quỵ cần làm gì để phòng ngừa?

- Uống đủ nước: Uống nước thường xuyên, ngay cả khi chưa thấy khát. Ưu tiên nước lọc, nước điện giải, hạn chế nước ngọt, cà phê, rượu bia (vì gây mất nước). Mang theo nước khi ra ngoài. Theo dõi màu sắc nước tiểu (nước tiểu vàng sậm là dấu hiệu mất nước).

- Ở nơi mát mẻ: Hạn chế ra ngoài đường, đặc biệt trong khoảng 10h sáng đến 4h chiều - thời điểm nắng gắt nhất. Nếu phải ra ngoài, luôn đội mũ rộng vành, đeo kính râm, mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, sáng màu, sử dụng kem chống nắng.

- Làm mát cơ thể và nhà cửa: Sử dụng quạt, điều hòa. Tắm nước mát hoặc lau người bằng khăn ẩm. Đóng rèm cửa hướng nắng. Sử dụng máy phun sương, đặt chậu nước trong nhà để tăng độ ẩm.

- Ăn uống hợp lý: Ăn nhẹ, nhiều rau xanh, trái cây mọng nước (dưa hấu, cam, bưởi...). Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ ngọt. Tránh ăn quá no.

- Theo dõi chặt chẽ: Đo huyết áp thường xuyên hơn theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuân thủ nghiêm ngặt phác đồ điều trị, uống thuốc đúng giờ, đủ liều. Không tự ý ngưng hoặc thay đổi thuốc.

- Duy trì liên lạc: Thông báo cho người thân về tình trạng sức khỏe của mình. Người sống một mình cần sắp xếp người thân/ hàng xóm thăm hỏi thường xuyên, thông tin trên báo Lao Động.

Nhận biết sớm dấu hiệu đột quỵ (FAST)

F (Face - Mặt): Méo miệng, một bên mặt xệ xuống.

A (Arm - Tay): Yếu hoặc liệt một bên tay/chân, không giơ lên được.

S (Speech - Lời nói): Nói ngọng, nói khó, không nói được hoặc không hiểu lời người khác.

T (Time - Thời gian): GỌI CẤP CỨU 115 NGAY LẬP TỨC khi xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào trên.

Kiệt sức do nhiệt: Đổ mồ hôi nhiều, da lạnh ẩm, ớn lạnh, mạch nhanh yếu, buồn nôn/nôn, chuột rút, mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, ngất xỉu.

Sốc nhiệt: Thân nhiệt cao (trên 40°C), da nóng, khô, đỏ; mạch nhanh mạnh, đau đầu dữ dội, chóng mặt, buồn nôn, lú lẫn, mất phương hướng, co giật, bất tỉnh.