Thói quen đơn giản giúp giảm nguy cơ đột quỵ

Mùa đông nhiệt độ giảm đột ngột, dễ gây ra các bệnh về tim mạch và đột quỵ. Những người dễ bị đột quỵ thường có các thói quen như ít uống nước, hay bị kích động, hút thuốc, tắm khuya, có chế độ ăn uống không khoa học.

VTC News dẫn nguồn New York Post, một nghiên cứu do tiến sĩ Souvik Sen - Trưởng khoa thần kinh thuộc trường Đại học South Carolina là tác giả chính cho thấy, việc sử dụng chỉ nha khoa thường xuyên mỗi tuần có thể giảm 22% nguy cơ đột quỵ do thiếu máu cục bộ, giảm 44% nguy cơ đột quỵ do tắc tim mạch và giảm 12% nguy cơ mắc AFib.

Tiến sĩ Souvik Sen cho biết, vệ sinh răng miệng được cho là liên quan đến viêm nhiễm và xơ vữa động mạch. Việc sử dụng chỉ nha khoa để làm sạch răng có thể làm giảm nhiễm trùng và viêm nhiễm khoang miệng, từ đó có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

Ngoài việc có thể giảm nguy cơ đột quỵ, việc sử dụng chỉ nha khoa còn có thể loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa trên răng, giảm nguy cơ sâu răng và bệnh nha chu, tuy nhiên việc lựa chọn loại chỉ nha khoa phù hợp cũng rất quan trọng.

Giáo sư danh dự Yukio Yamori - nhà nghiên cứu bệnh học đến từ Đại học Kyoto dành nhiều năm nghiên cứu mối quan hệ giữa thói quen ăn uống với huyết áp cao và đột quỵ của nhiều quốc gia trên thế giới. Từ kiến thức và kinh nghiệm của bản thân, ông cũng chia sẻ những thực phẩm giúp kiểm soát huyết áp, tăng cường sức khỏe mạch máu, phòng ngừa đột quỵ bao gồm nấm, cá, rong biển, các loại hoạt như hạt hướng dương, đậu nành…

Ngoài chế độ ăn uống, dùng chỉ nha khoa để giảm nguy cơ mắc đột quỵ, bạn có thể duy trì các thói quen tốt dưới đây:

Duy trì cân nặng ở mức hợp lý

Bổ sung Omega -3

Ăn nhiều trái cây và rau quả

Hạn chế chất béo và cholesterol

Tập thể dục thường xuyên

Phòng đột quỵ mùa lạnh

Nhân dân dẫn lời Bác sĩ Thái Đàm Dũng cho biết, đột quỵ được xem là bệnh lý cấp tính, hay xảy ra rất đột ngột và hậu quả thường gây tử vong hay tàn phế về sau. Tuy nhiên, đây là căn bệnh hoàn toàn có thể phòng tránh được.

 Do đó, mọi người cần lưu ý giữ ấm cơ thể, nhất là vùng đầu và cổ trong mùa lạnh rất quan trọng. Cần lưu ý việc thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể gây sốc nhiệt. Khi tham gia hoạt động thể chất, nên mặc nhiều lớp áo, khi cơ thể ấm lên sau vận động thì có thể cởi bỏ bớt và mặc vừa đủ giữ ấm cơ thể. Nếu đang hoạt động ngoài trời lạnh và thấy mình đổ mồ hôi, như vậy cơ thể đang bị quá nóng và không ổn; nhất là đối với người có bệnh tim mạch thì tốt nhất nên nghỉ ngơi, cởi bớt áo khoác và vào ngay trong nhà.

Cần đo huyết áp định kỳ, nhất là với người có tiền sử tăng huyết áp. Nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh: ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế chất béo, đường, muối; hạn chế rượu bia, thuốc lá: những thói quen này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.

Mọi người nên vận động thường xuyên bằng cách tăng cường hoạt động thể dục nhẹ nhàng 30 phút mỗi ngày để hỗ trợ tim mạch cần tuân theo nguyên tắc không hoạt động quá sức. Bởi khi trời lạnh, cơ thể chúng ta phải gắng sức hơn bình thường nhằm giữ nhiệt độ cơ thể ổn định. Do vậy, việc đi bộ nhanh hơn bình thường gặp khi gió lạnh thổi vào mặt và cơ thể cũng đã là gắng sức.

Chủ động tầm soát, phát hiện sớm và điều trị kịp thời các yếu tố nguy cơ để đề phòng đột quỵ mùa lạnh.

Bác sĩ Thái Đàm Dũng khuyến cáo, khi thấy người thân có tình trạng đột quỵ, cần phải gọi cấp cứu ngay để đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất, việc đưa người bệnh đến bệnh viện sớm giúp người bệnh được điều trị kịp thời hạn chế được các di chứng về sau.

Nếu bạn không phải nhân viên y tế, trong quá trình chờ cấp cứu, không nên tự ý cho người bệnh sử dụng bất kỳ loại thuốc nào vì một số loại thuốc sẽ làm tình trạng xuất huyết não trở nên nghiêm trọng hơn và làm các biến chứng sẽ càng nặng nề hơn, tăng nguy cơ tử vong.

 Bên cạnh đó, cần lưu ý không chích máu ngón tay người bệnh; không cử động, lắc người bệnh; không cho người bệnh ăn hay uống để tránh sặc,… Người nhà cũng không nên cạo gió, nặn chanh vào miệng. Đây là những quan niệm sai lầm, không hỗ trợ gì cho người bị đột quỵ.

Với người bị đột quỵ mùa lạnh, nên để người bệnh nằm nghiêng một chỗ, nới lỏng quần áo, tránh để người bệnh mặc trang phục quá chật. Ghi lại thời gian người bệnh có dấu hiệu đột quỵ cũng như các triệu chứng của người bệnh để có thể cung cấp với nhân viên y tế.