Nguyên tắc uống trà để không gây đau dạ dày

Lựa chọn loại trà phù hợp

Không phải loại trà nào cũng tốt cho dạ dày. Một số loại trà có thể làm tăng tiết axit dạ dày, gây ợ chua, nóng rát, khó chịu, đặc biệt là trà đặc.

Nên uống:

Trà xanh: Với hàm lượng caffeine vừa phải, trà xanh ít gây kích ứng dạ dày, giúp trung hòa dịch vị, hỗ trợ tiêu hóa.

Trà thảo mộc: Các loại trà thảo mộc như trà gừng, trà hoa cúc có tính ấm, giúp làm dịu dạ dày, giảm co thắt.

Hạn chế uống:

Trà đen: Chứa nhiều caffeine, có thể làm tăng tiết axit dạ dày.

Trà ô long: Có tính axit cao, dễ gây kích ứng niêm mạc dạ dày.

Không phải loại trà nào cũng tốt cho dạ dày.

Chú ý đến thời điểm uống trà

Thời điểm uống trà cũng ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe dạ dày.

Không uống trà khi đói: Uống trà khi bụng đói làm loãng dịch vị, giảm khả năng tiêu hóa, gây xót ruột, làm tăng nguy cơ viêm loét dạ dày.

Không uống trà ngay trước hoặc sau bữa ăn: Trà có thể làm giảm hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn, đặc biệt là protein và sắt. Nên uống trà cách bữa ăn ít nhất 30 phút.

Thời điểm uống trà tốt nhất:

Buổi sáng sau khi ăn sáng khoảng 1 tiếng: Giúp tinh thần tỉnh táo, hỗ trợ tiêu hóa.

Giữa buổi chiều: Giúp thư giãn, giảm căng thẳng.

Uống trà với lượng vừa phải

Mỗi ngày chỉ nên uống từ 2-3 tách trà, mỗi tách khoảng 150-200ml. Uống quá nhiều trà có thể gây ra các tác dụng phụ như mất ngủ, lo lắng, tim đập nhanh, đau đầu...

Pha trà đúng cách

Không uống trà quá đặc: Trà đặc chứa nhiều tanin, gây co thắt dạ dày, làm tăng cơn đau. Nên pha trà loãng, vừa đủ để có màu sắc và hương vị nhẹ nhàng.

Nhiệt độ nước pha trà: Nên dùng nước sôi để pha trà, sau đó để nguội bớt rồi mới uống. Trà quá nóng có thể gây bỏng niêm mạc dạ dày, thực quản.

Không uống trà nguội để lâu: Trà để lâu dễ bị oxy hóa, mất chất dinh dưỡng và có thể gây đau bụng.

Nên dùng nước sôi để pha trà, sau đó để nguội bớt rồi mới uống. Trà quá nóng có thể gây bỏng niêm mạc dạ dày, thực quản.

Kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh

Bên cạnh việc uống trà đúng cách, người bị đau dạ dày cần chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày:

Ăn uống điều độ, đúng giờ.

Nhai kỹ, ăn chậm.

Hạn chế ăn đồ ăn cay, nóng, nhiều dầu mỡ, chua.

Tăng cường bổ sung rau xanh, trái cây.

Uống đủ nước.

Lắng nghe cơ thể

Mỗi người có cơ địa khác nhau, vì vậy cần lắng nghe cơ thể để điều chỉnh lượng trà và cách uống trà cho phù hợp. Nếu sau khi uống trà thấy xuất hiện các triệu chứng như đau bụng, ợ chua, nóng rát dạ dày, cần ngừng uống và tham khảo ý kiến bác sĩ.

Lưu ý khi uống trà

Những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng nặng nên hạn chế uống trà.

Phụ nữ mang thai và cho con bú nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà.

Uống trà đúng cách không chỉ giúp bạn thưởng thức hương vị thơm ngon của trà mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là với những người có vấn đề về dạ dày. Hãy áp dụng những nguyên tắc trên để uống trà an toàn và hiệu quả.