Người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng nên ăn gì?

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý cột sống mãn tính gây ảnh hưởng lớn tới chất lượng cuộc sống của người mắc phải. Đây là tình trạng đĩa đệm bị lệch, trượt ra khỏi vị trí ban đầu do chấn thương, thoái hóa hay tai nạn,... khiến cho phần nhân nhầy ở bên trong bị thoát ra ngoài gây ảnh hưởng đến tủy sống và dây thần kinh. Hai dạng thường gặp nhất của thoát vị đĩa đệm là thoát vị đĩa đệm cột sống cổ và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

Biểu hiện của thoát vị đĩa đệm sẽ tùy thuộc vào vị trí đĩa đệm bị thoát vị. Người mắc thoát vị đĩa đệm có thể cảm thấy đau nhức, bỏng rát, ngứa râm ran hoặc tê, yếu cơ, mệt mỏi. 

Nguyên nhân chính gây thoát vị đĩa đệm là do tình trạng lão hóa. Đôi khi, nguyên nhân còn là do những hoạt động thiếu khoa học trong sinh hoạt hàng ngày, tai nạn lao động, tai nạn giao thông hay những chấn thương thể thao…

Béo phì là một trong những nguyên nhân khiến cho đĩa đệm ở lưng dưới bị đè nén và gây nên tình trạng thoát vị đĩa đệm. Ngoài ra, nguyên nhân gây bệnh còn là do đặc thù nghề nghiệp phải mang vác nặng hay cúi gập nhiều, yếu tố di truyền, vặn người sang một bên, hút thuốc lá...

Thoát vị đĩa đệm là bệnh lý cột sống mãn tính

Thoát vị đĩa đệm nếu như không có biện pháp can thiệp sớm sẽ gây ra những biến chứng nguy hiểm như tiểu tiện, đại tiện không kiểm soát, đau, tê bì chân tay, teo tay, teo chân, mất khả năng di chuyển và nặng nhất là tàn phế.

Một số loại thoát vị khác bạn cũng nên đề phòng vì chúng gây nguy hiểm cho sức khỏe như thoát vị đùi, thoát vị bẹn,...

Nhóm thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm:

● Canxi: Đây là thành phần không thể thiếu trong sự phát triển của xương khớp mà ai cũng biết. Những thực phẩm giàu Canxi mà người bệnh có thể tham khảo: sữa, cá hồi, tôm, các loại rau như rau cải xoăn, bông cải xanh,…

● Protein: Protein là thành phần chính tạo nên cấu trúc xương khớp, giúp duy trì xương khớp trơn tru và rắn chắc. Ngoài ra Protein còn tham gia hỗ trợ xây dựng và củng cố hệ thống miễn dịch cũng như tăng cường sức mạnh các nhóm cơ lưng. Các thực phẩm chứa Protein bao gồm: đậu hà lan, đậu nành, bông cải xanh, thịt gà, thịt bò, thịt lợn,…

● Axit béo Omega 3: Giúp hình thành collagen, hỗ trợ ngăn chặn những tổn hại mà thoát vị đĩa đệm gây ra, đồng thời mang lại hiệu quả trong việc chống viêm và giảm đau và làm chậm quá trình lão hóa. Những thực phẩm chứa nhiều Omega 3 gồm: cá hồi, cá ngừ, hạt óc chó, đậu nành, hạnh nhân, rau bông cải xanh,..

● Magiê: Khoáng chất quan trọng trong cấu trúc của chất nền xương. Nếu lượng magiê trong máu giảm, magiê sẽ được rút ra khỏi xương. Việc bổ sung Magiê hỗ trợ duy trì mật độ xương, giúp thư giãn và co bóp cơ, cần thiết cho việc tăng cường sức mạnh các nhóm cơ hỗ trợ cột sống. Magiê được tìm thấy trong các loại rau lá xanh, cá, đậu, hạt, quả hạch, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua, bơ, chuối

● Ngoài ra glucosamin, vitamin D3, K2, C, B12, sắt và chất xơ cũng là những nhóm thực phẩm tốt cho người thoát vị đĩa đệm.

Người bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng nên ăn các loại đồ ăn giàu canxi.

Nhóm thực phẩm nên kiêng đối với người thoát vị đĩa đệm:

● Chất béo và thực phẩm chứa nhiều đạm, đồ dầu mỡ cũng ko nên sử dụng với người thoát vị đĩa đệm.

● Thức uống có cồn và chất kích thích rượu, bia, cafe là tuyệt đối hạn chế để tránh bệnh nặng thêm.

● Đồ cay nóng sẽ làm tăng khả năng xuất hiện của các triệu chứng đau lưng.

● Các loại thức ăn chứa purin và fructose như cá trích, cà muối, dưa muối, nội tạng động vật,… khi nạp vào cơ thể sẽ kích thích phản ứng viêm ở khớp, làm cơn đau trở nên trầm trọng hơn.

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.