Lý do khiến các cô nàng “thấp bé, nặng cân” thường khó giảm cân?

Bạn thuộc vào diện “thấp bé” nhưng lại “nặng cân”, bạn vẫn đang loay thử đủ mọi cách để giảm cân song đều vô vọng. Hãy thử xem lý do “ngớ ngẩn” nào khiến các cô nàng “nấm lùn” thường khó giảm cân và nhận về cho mình cách khắc phục nhé!

“Trời đã sinh con sao còn sinh mỡ” là câu đùa quen thuộc của nhiều bạn trẻ sở hữu thân hình mũm mĩm. Giảm cân đã khó nhưng sẽ càng buồn hơn khi bạn biết rằng hiệu quả của quá trình giảm cân cũng phụ thuộc một phần vào chiều cao cơ thể bên cạnh yếu tố tuổi tác, giới tính.

Theo Luiza Petre, MD, một bác sĩ tim mạch, đồng thời là chuyên gia giảm cân đã nhận định rằng: "Những người phụ nữ có chiều cao thấp hơn trung bình sẽ phải cắt giảm lượng calo nhiều hơn bình thường để giảm cân".

Lý giải cho vấn đề này liên quan đến khối lượng cơ bắp trong cơ thể. Theo đó, lượng cơ bắp trong cơ thể sẽ tác động trực tiếp đến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR) và quyết định lượng calo mà bạn đốt cháy khi hoạt động. Và thường người càng cao thì khối lượng cơ bắp của họ sẽ càng nhiều, dẫn đến tốc độ trao đổi chất cũng sẽ diễn ra nhanh hơn. Do đó, những cô nàng chân dài có thể ăn nhiều hơn, áp dụng cùng 1 bài tập…nhưng kết quả giảm cân thì lại tối ưu hơn.

Vì vậy, những trường hợp “thấp bé, nặng cân” sẽ khó và chậm cán đích hơn so với những đối tượng khác nếu như không nung nấu cho mình sự nỗ lực thực sự.

Tuy nhiên, nếu bạn có thuộc vào diện “thấp bé, nặng cân” cũng đừng vội nản lòng, bởi chiều cao không phải là yếu tố duy nhất xác định lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày mà thói quen sinh hoạt, giấc ngủ, sức khỏe nội tiết tố, chế độ luyện tập…cũng đóng vai trò quan trọng ảnh hưởng đến việc trao đổi chất của cơ thể.

Dưới đây là những “bí kíp” giảm cân cho những cô nàng có chiều cao khiêm tốn

Chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt: Đừng “ăn kiêng” mà hãy ăn lành mạnh, áp dụng một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, giàu canxi, vitamin D và sắt… sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều trong việc giảm cân, đồng thời hình thành cơ bắp. Và ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động tốt hơn.

Tập thể dục: Áp dụng bài tập phù hợp với thân hình và mục đích giảm cân sẽ giúp “hội nấm lùn” đốt cháy được nhiều calo hơn. Một trong những bộ môn mà các nàng có thể áp dụng là cử tạ hoặc nhảy dây.

Với động tác di chuyển tay liên tục và cần lực ở vùng cánh tay để đẩy sẽ giúp làm tăng sức mạnh và phát triển khối lượng cơ bắp cho bạn.

Vì lượng cơ bắp trong cơ thể sẽ tác động trực tiếp đến tỷ lệ trao đổi chất cơ bản và quyết định lượng calo mà bạn đốt cháy khi hoạt động. Nên các bài tập tăng cơ sẽ rất có lợi cho quá trình giảm cân của bạn.

Giảm cân nhanh an toàn với Super Star: Để giúp hành trình giảm cân của các nàng nấm lùn được nhanh chóng và hiệu quả hơn, đừng quên bổ sung cho mình các loại sản phẩm hỗ trợ giảm cân an toàn như Super Star.