Lưu ý uống nước mùa nắng nóng: Đúng thời điểm, đủ lượng

Thời tiết nắng nóng mọi người thường chọn cách uống nhiều nước để giải nhiệt , tuy nhiên nếu uống không đúng cách sẽ gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể.

Dưới đây là những lưu ý giúp bạn uống nước đúng cách: 

Uống nước đúng thời điểm

Nên uống nước ngay sau khi thức dậy đây là thời điểm cơ thể hấp thu nước một cách dễ dàng nhất để bổ sung lượng nước bị mất trong đêm và giúp ta cảm thấy sảng khoái sau giấc ngủ.

Không nên uống nước trong bữa ăn do nước sẽ pha loãng dịch vị tiêu hóa của dạ dày, gây cản trở tiêu hóa.

Uống nước ấm

Do thời tiết nắng nóng mọi người thường thích uống nước lạnh nhưng thói quen này sẽ khiến bạn mắc các bệnh như viêm họng, ho gây khó chịu đường tiêu hóa.

Do đó, khi uống nước nhiệt độ nước không nên quá nóng cũng không quá lạnh, nhiệt độ thích hợp nhất là 10 đến 30 độ C.

Uống nước “đủ”

Trong sinh hoạt bình thường hằng ngày, ta cần uống từ 1,5 -2l nước để giúp cơ thể luôn giữ đủ lượng nước cần có. Uống nước là một điều tốt với cơ thể nhưng cũng không nên uống quá nhiều nước trong một ngày vì khi đó sẽ làm tăng tổng lượng máu toàn cơ thể, gây gánh nặng cho tim, cho mạch máu.

Lượng nước thực tế một người cần uống phụ thuộc rất nhiều vào các yếu tố như cân nặng, cường độ vận động, môi trường làm việc, và chắc chắn khí hậu cũng ảnh hưởng không nhỏ đến nhu cầu nước của cơ thể.

Uống nước thật “chậm”

Uống nước cả khi không khát, khi uống phải uống từng ngụm nhỏ vừa miệng, ngậm và nuốt từ từ chứ không nên uống ừng ực cho đã khát. Có như thế mới đảm bảo sự điều chỉnh của cơ thể, không ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp.

Bên cạnh đó nên uống một số loại nước giúp bạn thanh lọc cơ thể như: nước trà xanh, nước ép tái cây, nước ép các loại rau củ,…

 Thảo Minh (T/h)