Lợi ích đi bộ hàng ngày bạn sẽ thấy sau 1 tháng

Giảm mức độ căng thẳng

Trang tin Best Life dẫn lời cô Macy Westlund - một huấn luyện viên cá nhân kiêm chuyên gia chăm sóc sức khỏe được chứng nhận của Mỹ cho hay, đi bộ là cách giảm căng thẳng tự nhiên. Mức độ căng thẳng sẽ giảm đáng kể sau 1 tháng kiên trì đi bộ mỗi ngày.

Các chuyển động nhịp nhàng, kết hợp với không khí trong lành và sự thay đổi khung cảnh trong quá trình đi bộ đều có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Theo thời gian, những lo lắng của bạn dường như tan biến, thay vào đó là sự bình tĩnh và thanh thản hơn.

Bắt đầu ngủ ngon hơn

Khi bớt căng thẳng, bạn sẽ dễ dàng có được một đêm ngon giấc hơn. Đi bộ hàng ngày có thể tác động tích cực đến chất lượng giấc ngủ theo cách trực tiếp. Cụ thể, các hoạt động thể chất giúp tăng cường tác động của melatonin -  một loại hormone ngủ. Do đó, sau khi đi bộ 1 tháng, bạn sẽ cảm thấy mình có thể ngủ ngon hơn trước rất nhiều.

Đi bộ hàng ngày giúp bạn giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn. Ảnh minh họa: Pexels

Cảm thấy sảng khoái hơn khi thức dậy vào buổi sáng

Sau một tháng đi bộ hàng ngày, bạn sẽ thấy mình tràn đầy năng lượng, bởi hoạt động này khiến tim bạn đập mạnh, tăng tuần hoàn máu và giải phóng endorphin tạo cảm giác dễ chịu. Bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực và sức sống, sẵn sàng làm bất cứ điều gì.

Giảm cứng các khớp

Theo huấn luyện viên cá nhân Dave Candy - một chuyên gia vật lý trị liệu chỉnh hình được chứng nhận của Mỹ, nghe có vẻ nghịch lý nhưng người bị đau khớp nếu cố gắng đi bộ hàng ngày thì có thể thấy được sự khác biệt chỉ trong 1 tháng

Đi bộ là bài tập ít tác động giúp củng cố xương và khớp. Việc đi bộ thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương, đồng thời cải thiện sức khỏe chung của khớp.

Tuy sẽ mất thời gian nhiều hơn 30 ngày để cải thiện mật độ xương nhưng lợi ích của việc đi bộ sẽ bắt đầu thể hiện trong vòng một tháng. Đi bộ giúp bôi trơn các khớp, giảm độ cứng và bạn sẽ bắt đầu nhận thấy điều này chỉ sau 30 ngày.

Giảm cân

Đi bộ cũng là một cách hiệu quả để đốt cháy calo, tăng cường trao đổi chất, làm săn chắc cơ bắp và giảm cân. Ngay cả khi bạn chỉ đi bộ 3 km mỗi ngày trong cả tháng, không cần ăn kiêng nhưng vẫn có thể giảm được khoảng 0,7 kg.