Loại rau khiến chị em đổ gục vì vừa tốt cho gan lại còn dưỡng ẩm da

Mối liên hệ giữa gan và làn da

Gan là cơ quan chính chịu trách nhiệm thải độc tố trong cơ thể. Khi gan hoạt động tốt, các chất độc hại được loại bỏ hiệu quả, giúp giảm thiểu tình trạng mụn nhọt, da xỉn màu do tích tụ độc tố.

Gan tham gia vào quá trình sản xuất và lưu trữ máu. Khi gan khỏe mạnh, quá trình lưu thông máu diễn ra trơn tru, giúp da được cung cấp đủ dưỡng chất và oxy, từ đó trở nên hồng hào, khỏe mạnh.

Gan cũng tham gia vào quá trình điều hòa nội tiết tố. Sự mất cân bằng nội tiết tố có thể gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá, nám, tàn nhang. Gan khỏe mạnh sẽ giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố, từ đó cải thiện tình trạng da.

Vì vậy, việc chăm sóc gan không chỉ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp của làn da. Việc bổ sung các thực phẩm tốt cho gan là một trong những cách hiệu quả để duy trì làn da khỏe mạnh và tươi tắn.

5 loại thực phẩm không chỉ nuôi dưỡng gan mà còn dưỡng ẩm cho da  

1. Bắp cải

Bắp cải rất giàu vitamin C, carotene và nhiều loại khoáng chất, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bảo vệ gan. Đồng thời, các hợp chất thực vật độc đáo trong bắp cải có chức năng sửa chữa tế bào gan.

2. Rau bina

Rau bina rất giàu axit folic, sắt và nhiều loại vitamin, có thể giúp tăng cường chức năng tạo máu của gan, giảm gánh nặng cho gan một cách hiệu quả. Hương vị lạ miệng của rau bina cũng thích hợp để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau.

3. Cà rốt

Cà rốt rất giàu β-carotene, có thể chuyển hóa thành vitamin A, giúp sửa chữa tế bào gan và tăng cường chức năng giải độc gan. Vị ngọt của cà rốt cũng được mọi người yêu thích.

4. Bí ngô

Bí ngô rất giàu pectin và vitamin. Nó có thể giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi gan và có tác dụng bảo vệ gan tốt.

5. Tỏi tây

Tỏi tây rất giàu chất xơ và nhiều loại vitamin, có tác dụng tăng cường lưu thông máu, loại bỏ ứ máu, làm ấm gan.

5 loại thực phẩm là 'sát thủ' tàn phá da, gây tổn thương gan, thận

Đồ ăn cay

Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng, đồ ăn cay tính nóng. Khi bạn ăn quá nhiều đồ cay nóng, sẽ gây ra mụn trứng cá hoặc mụn đầu đen, đặc biệt là mụn ở trán và cằm hoặc da khô, dễ bong tróc, mặt đỏ bừng hoặc xuất hiện viêm cục bộ.

Ăn đồ ăn cay với lượng vừa phải có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, nhưng tiêu thụ quá nhiều sẽ làm tổn hại sự cân bằng tự nhiên của da. Đặc biệt đối với những người nóng trong hoặc thường xuyên nổi mụn trứng cá, nên kiểm soát lượng đồ ăn cay nóng nạp vào cơ thể.

Đồ ăn cay không chỉ tác động tiêu cực tới hệ tiêu hóa mà còn là “kẻ thù” của gan. Khi chúng ta ăn quá cay, gan sẽ bị suy giảm chức năng, khả năng thải độc kém hơn. Không chỉ vậy, gan có thể cũng bị mắc các bệnh lý nghiêm trọng nếu như chúng ta duy trì lối sống không mấy lành mạnh này.

Đồ ăn dầu mỡ

Y học cổ truyền Trung Quốc cũng cho rằng, ăn quá nhiều đồ ăn dầu mỡ sẽ làm tăng sinh đờm, ảnh hưởng đến chức năng tỳ vị, làm tăng độ ẩm trong cơ thể, khiến lỗ chân lông to, mặt bóng dầu, hoặc nổi mụn đầu đen, khiến da mất độ đàn hồi. Việc giảm bớt lượng thức ăn nhiều dầu mỡ, chất béo như gà rán, pizza, bánh kem là rất quan trọng để giữ cho làn da tươi trẻ.

Đồ ăn quá ngọt

Ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ làm tổn thương tỳ vị, dẫn đến khí huyết không đủ, khiến da mất đi chất nuôi dưỡng. Các thành phần trong đồ ngọt cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa của da, chẳng hạn như da chảy xệ, nếp nhăn xuất hiện sớm, dễ nổi mụn, dễ gây ra tình trạng tăng sắc tố, da không đều màu.

Bạn nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn có đường cao như kẹo, trà sữa. Ăn quá nhiều đồ ngọt cũng sẽ làm cho gan hoạt động liên tục dẫn đến quá tải.

Rượu bia

Rượu bia thuộc loại thực phẩm cay nóng. Uống quá nhiều rượu bia sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, khiến gan không thể thải độc tố trong cơ thể một cách hiệu quả. Khi sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn, nồng độ cồn trong máu tăng cao khiến chức năng của thận bị suy giảm nên gây ra các bệnh lý về thận.

Đồ ăn nhiều muối

Tiêu thụ muối quá nhiều sẽ làm tổn thương chức năng thận, từ đó ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất của nước và gây ra các vấn đề về da. Ví dụ, nó có thể làm mặt phù nề, đặc biệt là quanh mắt.

Ngoài ra, da khô và thiếu độ ẩm có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, dẫn đến sự gia tăng mụn đầu đen hoặc mụn trứng cá. Tốt hơn hết, bạn nên ăn ít mì ăn liền và đồ chua, hạn chế muối để giúp da luôn đủ nước và mịn màng.