Không cần uống "linh đan diệu dược" gì, bỏ được những điều này là đủ sống trẻ khỏe cả đời

Nhiều người thường đau khổ vì trông mình già hơn tuổi thực mà không biết chính những thói quen thường ngày của họ là thủ phạm khiến họ bị lão hóa nhanh.

Ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày

Những người dành hầu hết thời gian trong ngày để ngồi và không tập thể dục sẽ khiến cơ thể lão hóa nhanh chóng. Việc lười vận động cũng có thể dẫn đến một số bệnh. Chính vì vậy, các nhà nghiên cứu khuyên bạn nên dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục và nên duy trì thói quen này hàng ngày.

Ít uống nước

Cơ thể người 70% là nước, trong các vấn đề về da thịt thì khô da là rất thường gặp. Có nhiều nguyên nhân, nhưng không có thói quen uống nước là một trong những nguyên nhân. Nếu uống ít nước thì cơ thể bị thiếu nước, dầu của da sẽ tiết ra không đủ, đây là nguyên nhân khiến da bị thoát nước và gây khô.

Để phòng lão suy, điều hay nhất của việc uống nước là giữ cho da ẩm và sạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra mỗi ngày nên uống từ 6 – 8 ly nước. Ngoài ra, việc thường xuyên ở trong phòng máy điều hòa cũng làm da mất nước, nên để trong văn phòng có cây cối hoặc ly nước làm tăng độ ẩm không khí xung quanh, nhờ đó giảm bớt tình trạng khô da mặt.

Đeo khuyên tai quá nặng thường xuyên

Thói quen xấu này tác động rất nhiều trọng lượng lên tai. Nó có thể gây biến đổi hình dạng tai và rách dái tai. Đôi tai của chúng ta là một phần rất dễ thấy của cơ thể. Qua một thời gian dài thường xuyên đeo khuyên tai quá nặng có thể sẽ khiến làn da ở vùng xung quanh tai chảy xệ và lão hóa.

Hay thức khuya

Người thường xuyên thức khuya sẽ ảnh hưởng không tốt đến trao đổi nội tiết, khiến nước của da bị hao hụt; dễ làm xuất hiện nếp nhăn, sắc da u ám, hay nổi mụn, hay thâm quầng mắt… Thức khuya lâu sẽ làm khô da mặt, gây ngứa và có hiện tượng bong vảy, cũng có thể bị viêm da tiết bã…

Ăn quá nhiều thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt heo, thịt bò… thật sự rất thơm ngon nhưng chúng lại không hề tốt cho sức khỏe nếu ăn quá nhiều. Theo nghiên cứu của trường Đại học Glasgow (Anh) chứng minh rằng, chế độ ăn nhiều thịt đỏ sẽ làm tăng một yếu tố trong máu được gọi là phosphat huyết thanh, từ đó khiến cơ thể chị em tăng thêm một tuổi sinh học. Đồng nghĩa với việc, bạn sẽ già hơn 1 tuổi so với bình thường.

Khi ăn hay nhai một bên

Nhiều người có thói quen khi ăn thường chỉ nhai một bên, như thế rất không tốt cho sự phát triển của cơ thịt bộ mặt. Lâu dần có thể làm phần cơ thịt bên hay nhai phát triển lớn hơn bên kia khiến mặt không cân đối, thậm chí còn làm biến dạng khung xương của bộ mặt, vừa ảnh hưởng mỹ quan vừa ảnh hưởng sức khỏe.

Người có thói quen nhai một bên có thể có nguyên nhân từ một bên hàm răng không tốt gây ra, nếu vậy tốt nhất hãy đi khám bác sĩ nha khoa để giải quyết tận gốc vấn đề.

Không có bạn bè thân thiết

Tâm trạng cũng đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì nhan sắc đấy. Theo Thư viện Y khoa Quốc gia cùng Viện sức khỏe Quốc gia Mỹ công bố, không giao lưu tiếp xúc với bạn bè hoặc ít sử dụng mạng xã hội để kết nối với nhau cũng làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và ngoại hình.

Nghiện thuốc lá

Theo các chuyên gia, người hút thuốc làm độ oxy bão hòa trong máu suy giảm, dẫn đến lượng oxy máu không đủ, kéo theo tế bào da bị thiếu oxy và không đảm bảo tốt hoạt lực. Vì thế hút thuốc làm da mau lão suy, da mặt cũng bị nhão và xuất hiện nhiều nếp nhăn, melanin tích lũy lại làm môi nhiều nếp gẫy và cằm sa xuống.

Liên tục thay đổi chế độ ăn uống

Nhiều người rất hay thay đổi chế độ ăn uống một cách tùy tiện, ví dụ như hôm nay ăn chỉ toàn rau, ngày mai chỉ ăn toàn thịt và hôm kia chỉ uống nước cầm hơi… Tuy nhiên nếu muốn giữ sức khỏe lẫn vóc dáng cân đối, chúng ta cần tuân thủ một thói quen ăn uống nhất định.

Uống nước bằng chai nhựa

Theo tiến sĩ Mitchell Chasin chia sẻ, một thói quen hàng ngày gây nhiều nếp nhăn rất nhiều người mắc phải đó chính là uống nước bằng chai nhựa. Ông cho biết, uống nước theo cách đó sẽ hình thành các nếp nhăn rất sâu quanh môi, khiến cơ thể trở nên già nua nhanh hơn.

Thường xuyên đi lại bằng máy bay

Ít ai biết rằng, độ ẩm trong khoang máy bay thường chỉ đạt khoảng 20%. Vậy nên sau khi hạ cánh, da của bạn sẽ trở nên khô hơn rất nhiều so với trước khi đi. Ngoài ra, máy bay còn chứa vi khuẩn có thể gây ra mụn làm hỏng da. Đừng quên mang theo một ít khăn lau kháng khuẩn và rửa mặt sau mỗi chuyến bay.

Không tắm sau khi tập thể dục

Sau khi tập thể dục, cơ thể sẽ ra nhiều mồ hôi lẫn bụi bẩn. Thế nên nếu không tắm ngay, chúng sẽ gây nên phản ứng kích thích khiến da bị tổn thương và trở nên nhăn nheo, từ đó sự lão hóa cũng "ghé thăm" bạn sớm hơn.

Minh Khôi (T/h)