Hà Nội nắng nóng gay gắt oi bức, người dân ra đường cần lưu ý gì?

Hà Nội nắng nóng gay gắt

Theo Trung tâm Dự báo Khí tượng Thủy văn Quốc gia, ngày 29/5, khu vực Hà Nội có mây, nắng nóng gay gắt, chiều tối và đêm có mưa rào và dông vài nơi nhiệt độ cao nhất từ 35-37 độ C. Gió nhẹ. Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét và gió giật mạnh.

Tuy nhiên, thực tế vào buổi trưa, nhiệt độ ngoài trời có thể lên đến trên 40 độ C.

Trung Bộ có nắng nóng, có nơi nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến từ 35-37 độ, có nơi trên 38 độ; riêng khu vực từ Thanh Hóa đến Thừa Thiên Huế có nắng nóng và nắng nóng gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến từ 36-38 độ, có nơi trên 38 độ; độ ẩm tương đối thấp nhất phổ biến 50-60%. Từ ngày 31/5, nắng nóng ở khu vực Trung Bộ có khả năng dịu dần.

Chiều tối và đêm 29/5, ở khu vực vùng núi và trung du Bắc Bộ có mưa rào và dông rải rác, cục bộ có mưa to với lượng mưa 10-30mm, có nơi trên 70mm. Chiều và tối 29/5, khu vực Tây Nguyên và Nam Bộ có mưa rào và rải rác có dông, cục bộ có mưa to đến rất to với lượng mưa 15-30mm, có nơi trên 80mm.

Trong mưa dông có khả năng xảy ra lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh. Mưa lớn cục bộ có khả năng gây ra lũ quét trên các sông, suối nhỏ, sạt lở đất trên sườn dốc và tình trạng ngập úng tại các vùng trũng, thấp. Đề phòng mưa với cường độ lớn trong một thời gian ngắn gây ngập úng tại các khu đô thị.

Hà Nội nắng nóng. Ảnh minh họa 

Tác hại của nắng nóng đối với sức khỏe

Nắng nóng không chỉ gây khó chịu mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe, đặc biệt là các bệnh như:

Say nắng, sốc nhiệt: Triệu chứng bao gồm chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, thậm chí co giật, hôn mê.

Bỏng nắng: Gây tổn thương da, tăng nguy cơ ung thư da.

Mất nước: Dẫn đến mệt mỏi, suy nhược cơ thể.

Các bệnh về đường hô hấp, tim mạch: Nắng nóng làm trầm trọng thêm các bệnh lý nền.

Bí kíp ra đường an toàn ngày nắng nóng

Hạn chế ra đường vào khung giờ cao điểm:

Tránh ra ngoài từ 10h sáng đến 4h chiều, khi nắng nóng gay gắt nhất.

Nếu bắt buộc phải đi, hãy di chuyển vào sáng sớm hoặc chiều muộn.

Người dân ra đường khi nắng nóng cần có các biện pháp che chắn cẩn thận. Ảnh minh họa 

Che chắn cẩn thận:

Đội mũ rộng vành, đeo khẩu trang, mặc áo chống nắng.

Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên.

Mang theo ô hoặc áo mưa để che nắng.

Bổ sung nước đầy đủ:

Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày, kể cả khi không cảm thấy khát.

Mang theo nước khi ra ngoài.

Bổ sung thêm nước điện giải hoặc nước trái cây.

Chọn trang phục phù hợp:

Mặc quần áo thoáng mát, rộng rãi, chất liệu cotton thấm hút mồ hôi.

Tránh mặc quần áo bó sát, tối màu, dễ hấp thụ nhiệt.

Chú ý đến chế độ ăn uống:

Ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp vitamin và khoáng chất.

Hạn chế đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ.

Theo dõi tình hình sức khỏe:

Nếu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn, hãy tìm nơi mát mẻ để nghỉ ngơi.

Nếu các triệu chứng không thuyên giảm, hãy đến cơ sở y tế gần nhất.

Nếu thấy mệt mỏi hãy đến ngay trung tâm y tế. Ảnh minh họa 

Lời khuyên dành cho các nhóm đối tượng đặc biệt

Trẻ em và người cao tuổi: Cần được quan tâm và chăm sóc đặc biệt, tránh để tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời.

Phụ nữ mang thai: Nên hạn chế ra đường vào những ngày nắng nóng.

Người lao động ngoài trời: Cần có biện pháp bảo hộ lao động phù hợp.

Nắng nóng oi bức có thể gây ra nhiều phiền toái và ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, bằng cách áp dụng những bí kíp trên, chúng ta hoàn toàn có thể bảo vệ bản thân và tận hưởng mùa hè một cách an toàn và thoải mái.