Đừng lặp đi lặp lại thói quen này nếu không muốn gan tổn thương

Uống nước ngọt có ga dễ tổn thương gan

Theo Sức khỏe & Đời sống, việc sử dụng thường xuyên nước ngọt có ga sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, đặc biệt đối với người bị men gan cao, dễ gây tổn thương gan. Nước ngọt có ga là loại nước giải khát được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, việc sử dụng thường xuyên loại đồ uống này sẽ gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe, đặc biệt đối với người bị men gan cao.

Đồ uống có ga khiến gan phải làm việc vất vả hơn khi đang bị bệnh, khiến tình trạng tăng men gan càng nặng hơn. Đây là những loại đồ uống có thể chứa nhiều chất kích thích, có thể chứa etanol gây ra hủy hoại các tế bào gan khiến cho lượng men gan tăng cao. Đối với những bệnh nhân mắc các bệnh về gan, nếu thường xuyên sử dụng đồ uống này có thể gây ra béo phì và đẩy nhanh quá trình ung thư gan.

 Ăn mặn hại gan

Muối từ lâu đã là gia vị không thế thiếu trong các món ăn hàng ngày đồng thời muối rất cần cho cơ thể. Tuy nhiên, muối khi được sử dụng quá nhiều lại gây ra những tác hại không phải ai cũng biết, đặc biệt là với người gan yếu, mắc các bệnh lý về gan.

Thói quen ăn mặn (quá 10-15 g muối/ngày với người lớn và 3-5 g muối/ngày với trẻ nhỏ) có hại cho gan vì lượng muối vào cơ thể quá nhiều sẽ cản trở việc đào thải các chất cặn bã dư thừa ra ngoài, về lâu dài sẽ làm giảm khả năng hoạt động của gan.

Ngoài ra những người có bệnh gan có thể dẫn tới phù nề do bị giữ nước, và tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu thông qua hệ thống mạch máu. Do đó, cần hạn chế muối trong chế độ ăn uống và thậm chí cả từ các loại thực phẩm tự nhiên có hàm lượng muối cao để giảm phù nề và giảm nguy cơ về tim mạch.

Đặc biệt ở bệnh nhân xơ gan đã bị phù nề thì việc giảm lượng muối là cực kỳ cần thiết. Nếu trong giai đoạn này mà người bệnh vẫn ăn mặn thì nguy cơ biến chứng xảy ra là rất cao và gây tử vong ở người bệnh.

Uống rượu quá mức

Uống quá nhiều rượu là nguyên nhân phổ biến gây tổn thương và ung thư gan. Rượu cản trở khả năng loại bỏ độc tố của gan, dẫn đến viêm nhiễm cũng như tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ. Nữ giới chỉ nên uống tối đa một ly, nam giới là hai ly mỗi ngày.

Mất nước

Mất nước là tác nhân khác có thể khiến gan quá tải. Gan cần chất lỏng để hoạt động tối ưu cũng như thực hiện chức năng giải độc. Uống đủ nước mỗi ngày tạo điều kiện cho các cơ quan nội tạng duy trì hoạt động. Điều này bao gồm cả gan, nơi sản sinh ra nhiều chất lỏng quan trọng trong cơ thể điển hình là mật. Uống nhiều nước tăng lực, thậm chí cả thực phẩm bổ sung cũng gây gánh nặng cho gan.

Thiếu ngủ

Thức đêm thường xuyên có thể gây hại cho gan. Thiếu ngủ góp phần dẫn đến stress oxy hóa ở gan, liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau. Nó khiến các tế bào gan bị căng thẳng và tăng tình trạng kháng insulin cũng như hàm lượng chất béo trong tế bào gan.

Quan hệ tình dục không an toàn

Quan hệ tình dục không an toàn có nguy cơ bị viêm gan. Đây cũng là con đường lây truyền viêm gan B, làm tăng khả năng mắc ung thư gan nếu bệnh không được kiểm soát tốt.

Thiếu tập thể dục

Lười vận động là một trong những nguyên nhân khiến cơ thể già đi nhanh chóng. Lúc này, các cơ quan nội tạng phải làm việc nhiều hơn để xử lý thực phẩm tiêu thụ hàng ngày. Không tập thể dục cản trở quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể mà gan đảm nhận vai trò chính.

Các bài tập thể dục nhịp điệu như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội, chạy bộ, khiêu vũ, đặc biệt có lợi cho việc kiểm soát gan nhiễm mỡ. Chúng cũng cải thiện sức khỏe tim, mạch máu và tăng cường sức khỏe tổng thể, thông tin trên Vnexpress.