Đặt điện thoại bên cạnh khi ngủ: Lợi bất cập hại?

Trang Đời sống & Pháp luật sẽ phân tích những lợi ích và tác hại của việc đặt điện thoại bên cạnh khi ngủ, đồng thời đưa ra những lời khuyên hữu ích để bạn có giấc ngủ ngon và bảo vệ sức khỏe.

Đặt điện thoại bên cạnh khi ngủ có hại không là câu hỏi nhiều người thắc mắc. 

Tác hại tiềm ẩn khi đặt điện thoại bên cạnh khi ngủ

Ảnh hưởng đến giấc ngủ: Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại ức chế sản xuất melatonin - hormone điều hòa giấc ngủ, khiến bạn khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc và dễ tỉnh giấc giữa đêm.

Gây nguy cơ cháy nổ: Pin điện thoại có thể quá nóng và phát nổ nếu bạn vừa sạc vừa sử dụng hoặc đặt điện thoại dưới gối khi ngủ.

Tăng nguy cơ ung thư: Mặc dù chưa có bằng chứng xác thực, nhưng một số nghiên cứu cho thấy việc tiếp xúc với bức xạ điện thoại trong thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ ung thư.

Gây căng thẳng, lo âu: Thông báo, tin nhắn, cuộc gọi đến liên tục có thể khiến bạn tỉnh giấc và khó đi vào giấc ngủ trở lại, gây căng thẳng, lo âu kéo dài.

Ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần: Sử dụng điện thoại trước khi ngủ có thể khiến bạn bị kích thích, khó thư giãn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại khiến bạn khó đi vào giấc ngủ. 

Lợi ích khi đặt điện thoại bên cạnh khi ngủ

Đồng hồ báo thức tiện lợi: Điện thoại có thể thay thế đồng hồ báo thức truyền thống.

Giải trí trước khi ngủ: Bạn có thể nghe nhạc, đọc sách, xem phim trên điện thoại để thư giãn trước khi ngủ.

Liên lạc khẩn cấp: Điện thoại giúp bạn dễ dàng liên lạc với người thân, bạn bè trong trường hợp khẩn cấp.

Lời khuyên khi dùng điện thoại

Để điện thoại cách xa giường ngủ ít nhất 2 mét.

Tắt điện thoại hoặc chuyển sang chế độ máy bay khi ngủ.

Hạn chế sử dụng điện thoại ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.

Sử dụng đồng hồ báo thức thay vì điện thoại.

Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoải mái, tránh xa các thiết bị điện tử.

Nên hạn chế sử dụng điện thoại ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ.

Hi vọng bài viết trên sẽ cung cấp cho bạn biết tác hại tiềm ẩn của việc đặt điện thoại bên cạnh khi ngủ và những lời khuyên hữu ích để bảo vệ sức khỏe của bạn.