Có nên uống bia sau tập luyện?

VnExpress dẫn thông tin từ bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng ở Trung tâm Oxy cao áp Việt - Nga, Bộ Quốc phòng cho biết, sau khi vận động, cơ thể thường sẽ bị mất sức, mất nước, rối loạn điện giải và giảm dự trữ glycogen trong cơ.

Việc lạm dụng rượu bia ở thời điểm này buộc gan, thận phải làm việc nhiều để thải trừ chất độc. Rượu bia là chất lợi tiểu khiến cho bạn đi tiểu nhiều, mệt mỏi, rối loạn điện giải. Tình trạng này kéo dài sẽ khiến cơ quan bị quá tải, khả năng thải độc kém hơn.

Bởi vậy, bia rượu không thể thay thế nước, cũng không thể uống thay nước sau khi vận động nặng. Bạn chỉ nên uống một lượng vừa phải và nghỉ ngơi trước khi uống đồ uống lạnh như bia để tránh gây xáo trộn nhiệt độ trong cơ thể.

Bạn không nên uống bia sau khi tập luyện. Ảnh minh họa

Bên cạnh đó, cơ thể thường bị đói sau khi vận động, nếu lạm dụng rượu bia thì khiến bạn dễ say do axit trong dạ dày tăng kích thích hơn, dễ gây tổn thương niêm mạc, về lâu dài sẽ ảnh hưởng dạ dày, đại tràng và gan.

Uống rượu bia khi cơ thể bạn đang mệt mỏi, căng thẳng hoặc là vận động thể lực quá sức cũng sẽ dễ say hơn bình thường. Điều khiển xe trong tình trạng không tỉnh táo chính là nguyên nhân hàng đầu gây tai nạn, nguy hiểm cho cả bản thân và người đi đường.

Theo VTC News, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đãđưa ra khái niệm đơn vị cồn, cụ thể một đơn vị cồn tương đương 10g cồn ethanol nguyên chất, bằng 200ml bia; 75ml rượu vang (1 ly); 25ml rượu mạnh (1 chén). Tuỳ theo lượng uống sẽ quy ra khoảng bao nhiêu đơn vị cồn.

Đối với một người trưởng thành sức khỏe bình thường, cứ sau 1 tiếng, gan sẽ đào thải được 1 đơn vị cồn. Đây là con số ở mức trung bình. Tùy theo từng người, như người gan yếu hay người cân nặng hơn mức trung bình, quãng thời gian này có thể tăng lên hoặc giảm đi.

Về cơ chế đào thải cồn của cơ thể, khoảng 10 - 15% đào thải qua đường hô hấp, da và mồ hôi, trong khi khoảng 85 - 90% sẽ được xử lý qua gan. 

Nam giới không nên uống quá 720 ml bia hoặc là 300 ml rượu vang hoặc là 60 ml rượu whisky mỗi ngày. Nữ giới mỗi ngày không nên uống quá 360 ml bia hoặc là 150 ml rượu vang hoặc là 30 ml rượu whisky. Ngoài ra, lưu ý không sử dụng các loại đồ uống chứa cồn không rõ nguồn gốc xuất xứ.

Sau khi tập luyện, thay vì rượu bia, bạn nên uống nước dừa, dưa hấu hoặc là ăn xoài, cam, lê hay ăn nhẹ để bù điện giải, hồi sức nhanh hơn.