Có nên tắm sau 22h?

Vào ban đêm, cơ thể giảm quá trình chuyển hóa, giảm trương lực cơ và giảm co bóp của tim, mạch máu và hệ tiêu hóa để nghỉ ngơi. Tắm đêm muộn có thể làm xáo trộn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.

Thời tiết càng về khuya càng lạnh, tạo nên sự chênh lệch nhiệt độ lớn giữa cơ thể và môi trường. Khi tắm nước nóng, nhiệt lượng từ cơ thể sẽ bốc hơi nhanh khiến cơ thể mất nhiệt, dễ dẫn đến cảm lạnh. Lúc này, cơ thể sẽ co mạch để giữ nhiệt, làm huyết áp tăng và mạch máu co thắt. Đối với những người mắc bệnh hô hấp mãn tính như viêm phế quản mãn hay hen phế quản, tắm đêm có thể làm tình trạng bệnh nặng hơn, tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Về da và tóc, tắm đêm với nước nóng có thể khiến da khô, tóc dễ gãy rụng và nhiễm nấm. Tắm đêm cũng có thể làm gia tăng rối loạn co thắt đại tràng hoặc gây tăng tiết axit dịch vị, gây đau vùng thượng vị.

Có nên tắm sau 22h?

Vậy có nên tắm sau 22h?

Để an toàn, bạn nên tắm trước 20h. Không nên tắm vào ban đêm hay sáng sớm vì dễ gây đột quỵ. Khi tắm, nên làm ướt từ cổ trở xuống trước để cơ thể quen với nhiệt độ nước, sau đó mới gội đầu. Thời gian tắm nên dưới 10 phút và nước không nên quá nóng hoặc quá lạnh; nhiệt độ lý tưởng là khoảng 40 độ.

Sau khi tắm, nên gội đầu từ 5-7 phút, không ngâm quá lâu. Chỉ tắm trong phòng kín gió, giữ nhiệt độ ấm và mặc ấm trước khi rời phòng tắm. Nếu gội đầu, nên gội trước và sấy khô tóc, sau đó mới tắm để tránh lạnh đột ngột.

Những người cao huyết áp, mắc bệnh tim mạch, bệnh hô hấp mãn tính, hay bệnh về cơ xương khớp cần tuân thủ nguyên tắc dùng thuốc, có chế độ vận động và dinh dưỡng hợp lý theo hướng dẫn của bác sĩ.

Không nên tắm khi quá đói, quá no, khi say rượu, mệt mỏi hay vừa ngủ dậy. Tránh tắm ở nơi quá lạnh hay thoáng gió. Sau khi tắm, hãy lau khô người, tóc và mặc quần áo ấm để giữ nhiệt cho cơ thể. Không nên tắm ngay sau khi vận động mạnh vì sự thay đổi đột ngột của thân nhiệt.

Mỗi người nên duy trì việc rèn luyện thể thao thường xuyên để làm ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng và khả năng chịu lạnh.