Cách lấy lại bình tĩnh khi tức giận tránh làm tổn thương người đối diện

Nếu trong một khoảnh khắc nào đó bạn không kiềm chế được cảm xúc của mình và rơi vào trạng thái tức giận, bạn có thể bộc phát ra những hành động không phù hợp, thậm chí khiến bạn phải hối hận về sau. Do đó, chúng ta nên học cách lấy lại bình tĩnh khi tức giận, để có thể kiểm soát bản thân, tạo được ấn tượng tốt với người xung quanh.

Cơn tức giận có thể khiến bạn 

Dưới đây là những cách có thể giúp bạn lấy lại bình tĩnh khi tức giận:

Thừa nhận cảm xúc tức giận của bản thân

Điều này tưởng chừng vô lý nhưng lại rất hợp lý, hãy đối diện và nhìn nhận thực tế, hiểu được chính mình là bước đầu tiên vô cùng quan trọng.

Điều này sẽ giúp bạn và người đối diện cùng nhìn về một hướng chung, tránh được việc trạng cãi và giữ được mối quan hệ hoà đồng.

Hít thở sâu

Việc hít thở sâu khi tức giận rất hiệu quả. La hét và gào lên khi tức giận sẽ không giải quyết được vẫn đề, đồng thời cản trở hoạt động thở của bạn, khiến nhịp tim tăng cao. Do đó, nếu tức giận hãy hít thở sâu, điều hòa được nhịp tim, đồng thời khống chế được cảm xúc tiêu cực.

Hãy hít thở sâu và tới một nơi yên bình để lấy lại bình tĩnh.

Nghe nhạc nhẹ

Âm nhạc được ví như một phương pháp trị liệu. Bạn có thể nghe bản nhạc yêu thích khi tức giận, qua đó giúp bạn bình tĩnh hơn. Việc nghe nhạc sẽ mang đến hiệu quả tích cực đối với tâm trí và cơ thể của bạn.

Bạn nên chọn những bản nhạc chậm rãi, tránh nghe những bản nhạc có nhịp điệu nhanh, ồn ào, dồn dập.

Hít thở không khí trong lành

Một bầu khí trong lành sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhóm, buông bỏ được cảm xúc khó chịu, bức bối.

Nạp năng lượng

Nếu bạn đang đói hoặc khát, bạn sẽ rất dễ tức giận. Do đó, khi tức giận hãy ăn một thứ gì đó, đặc biệt là đồ ngọt, sẽ giúp cảm xúc của bạn được cải thiện.

Chia sẻ với bạn bè

Một trong những cách để lấy lại bình tĩnh khi tức giận đó là chia sẻ với bạn thân.

Có một người bạn đáng tin cậy, có thể lắng nghe và hiểu mình sẽ rất có lợi trong trường hợp này. Việc trò chuyện với ai đó sẽ giúp bạn cởi bỏ những khúc mắc, khó chịu. Nói được ra suy nghĩ cảm xúc của mình sẽ giúp bạn rất nhiều trong việc lấy lại bình tĩnh khi tức giận.

Bên cạnh đó, những lời khuyên chân thành sẽ đưa bạn đi đúng hướng, giúp bạn nhìn nhận nhược điểm của việc mất bình tĩnh và đưa ra giải pháp hợp lí cho bạn.

M.M (T/h)