Như chúng ta đã biết DHA là thành phần quan trọng trong việc phát triển não bộ và thị giác cho trẻ. Nếu mẹ bổ sung đầy đủ DHA khi mang thai, trẻ sinh ra có chỉ số thông minh cao hơn, khả năng tập trung tốt hơn. Do đó, việc bổ sung DHA cho bà bầu là điều vô cùng cần thiết. Vậy bổ sung DHA thời gian nào để bé vừa khỏe mạnh vừa thông minh?
Bổ sung DHA cho bà bầu như thế nào cho đúng?
Vai trò của DHA đối với bà bầu
DHA là thành phần không thể thiếu trong giai đoạn mang thai. Nếu bổ sung không đủ DHA khi mang thai sẽ dễ dẫn đến tình trạng sinh non. Đồng thời mẹ bầu có thể gặp phải tình trạng tiền sản giật và một số bệnh lý khác như: trầm cảm, mãn kinh sớm, tim mạch.
Khi mang thai hàm lượng DHA cần thiết cho quá trình phát triển của thai nhi sẽ được chuyển từ mẹ sang con qua rau thai. Đặc biệt là 3 tháng cuối thai kỳ, lượng DHA cần thiết sẽ tăng mạnh hơn vì đây là giai đoạn quan trọng để hình thành nên não bộ của thai nhi.
Hơn thế nữa, theo nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng việc mẹ bầu cung cấp đầy đủ DHA có thể giúp cải thiện hành vi, sự chú ý và học tập ở trẻ em trong tương lai. Một nghiên cứu tại Đại học Kansas, trong 6 tháng đầu đời, những bé được sinh ra bởi những bà mẹ bổ sung đầy đủ DHA có xu hướng phát triển nhanh hơn so với những đứa bé được sinh ra bởi những mẹ không bổ sung đầy đủ DHA.
Bên cạnh đó, các bác sĩ đưa ra nhận định rằng: nếu mẹ bầu bổ sung DHA một cách đầy đủ, khi bé sinh ra sẽ có chỉ số apgar (bài kiểm tra tại phòng sanh để đánh giá sức khỏe thể chất của bé dựa trên 5 chí là: nhịp tim, hô hấp, phản xạ kích thích, màu da và cử động) cao.
Vai trò của DHA đối với bà bầu
Bà bầu nên bổ sung DHA từ tháng mấy của thai kỳ?
Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế thế giới, trong thời gian mang bầu, tùy từng giai đoạn của thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung từ 100 - 200 mg DHA mỗi ngày. Cụ thể là:
Trong 3 tháng đầu của thai kỳ: Mẹ cần cần bổ sung 100 mg DHA mỗi ngày. Bên cạnh đó, mẹ cần đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng để tăng cường sức khỏe giảm thiểu nguy cơ sảy thai đồng thời tạo nền tảng để thai nhi phát triển tốt nhất.
Trong 3 tháng giữa của thai kỳ: Giai đoạn này, hàm lượng DHA cho mẹ bầu cần phải đủ 200mg DHA/ngày. Đây là giai đoạn não bộ thai nhi phát triển mạnh mẽ và liên tục nhất.
Trong 3 tháng cuối của thai kỳ: Mẹ cần duy trì khoảng 200mg DHA mỗi ngày. Giai đoạn này não bộ của thai nhi sẽ dần hoàn thiện về chức năng. Chính vì vậy, mẹ bầu cần chú ý khẩu phần ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng. Đồng thời, nên bổ sung thêm viên uống DHA để có thể cung cấp đủ dưỡng chất này cho quá trình phát triển của bé
Bà bầu nên bổ sung DHA từ tháng thứ mấy?
Cách bổ sung DHA cho bà bầu
Hiện nay có 2 cách để bổ sung DHA cho mẹ bầu là đưa các loại thực phẩm giàu DHA vào chế độ ăn hàng ngày và uống thêm thực phẩm chức năng có chứa Omega với thành phần chính DHA và EPA.
Các loại thực phẩm chứa nhiều DHA
DHA có thể được bổ sung qua các nhóm thực phẩm khác nhau. Sau đây là một số sản phẩm mẹ có thể thêm vào độ dinh dưỡng:
Cá: cá hồi, cá trích, cá ngừ… chứa nhiều omega 3 mà mẹ bầu có thể bổ sung vào chế độ ăn.
Trứng gà: trong trứng gà chứa DHA tốt cho mẹ và bé. Mỗi ngày mẹ có thể ăn 1 quả để bổ sung hàm lượng DHA cho cơ thể.
Rau xanh: các loại rau xanh chứa rất nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu, trong đó có cả DHA. Mẹ bổ sung nhiều rau vừa tốt cho sức khỏe và không lo bị tăng cân. Một số loại rau như chứa DHA như: súp lơ, cảnh xoăn, măng tây, mướp nhật,…
Các loại hạt: hạnh nhân, óc chó, hạt sen, hạt điều rất tốt cho thị giác và trí não của trẻ. Mẹ có thể kết hợp những hạt này cùng với các món ăn của gia đình. Ngoài ra, mẹ có thể sử dụng chúng như những bữa ăn phụ.
Sữa: sữa chua hay sữa bầu đều chứa DHA tốt cho mẹ và bé. Mẹ nên uống đầy đủ sữa mỗi ngày để đảm bảo dinh dưỡng cho 2 mẹ con nhé.
Các loại thực phẩm chứa nhiều DHA
Nguyên tắc lựa chọn viên uống DHA cho bà bầu
Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại viên uống bổ sung DHA, việc lựa chọn DHA loại nào tốt cho bé và không gây tác dụng phụ cho mẹ cũng khiến ba mẹ không ít đau đầu. Để lựa chọn được sản phẩm tốt các mẹ có thể phải dựa trên những yếu tố sau.
Nguyên tắc lựa chọn viên uống DHA cho bà bầu
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Aplicaps Hymega được nhiều chuyên gia đầu ngành khuyên dùng. Trong Aplicaps Hymega chứa DHA, EPA, vitamin E hỗ trợ quá trình mang thai, giúp thai nhi phát triển não bộ toàn diện, tăng chỉ số IQ, tăng cường phát triển thị giác. Đồng thời giúp ngăn ngừa triệu chứng trầm cảm, hay quên trong thời gian mang thai và sau sinh
Sản phẩm được nhập khẩu từ Châu Âu, đạt tiêu chuẩn của thực phẩm bổ sung theo chỉ thị 2002/46/EC của Nghị viện Châu Âu & Hội đồng Liên minh Châu Âu nên các mẹ cứ yên tâm sử dụng.
Để tìm hiểu thêm về sản phẩm các mẹ có thể liên hệ:
