Ăn chay trường có bị yếu "chuyện ấy"?

Vnexpress dẫn lời TS.BS.CK2 Trà Anh Duy - Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men’s Health cho biết, chế độ ăn chay, đặc biệt là ăn chay trường, ngày càng phổ biến không chỉ vì lý do đạo đức hay tôn giáo mà còn nhờ những lợi ích sức khỏe nó mang lại. Tuy nhiên, nhiều nam giới thường băn khoăn liệu việc ăn chay trường có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tình dục, đặc biệt là khả năng cương cứng và hiệu suất tổng thể hay không.

Một số người lo ngại rằng ăn chay có thể dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng, nhất là protein và các vi chất như kẽm, sắt, vitamin B12 – vốn là những yếu tố cần thiết cho sức khỏe tình dục. Dù vậy, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chế độ ăn chay được xây dựng hợp lý hoàn toàn có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất mà không hề gây tác động xấu đến đời sống tình dục.

Việc ăn chay trường không nhất thiết gây yếu trong "chuyện ấy" nếu chế độ ăn được thiết kế hợp lý, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng. Ảnh minh hoạ.

Các nguồn protein từ thực vật như đậu, hạt, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ đậu nành có thể đáp ứng trọn vẹn nhu cầu protein của cơ thể mà không cần thịt. Protein đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì khối cơ và năng lượng, những yếu tố trực tiếp liên quan đến sức mạnh và sức bền trong quan hệ.

Kẽm, một khoáng chất thiết yếu cho việc sản xuất testosterone, có nhiều trong các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh. Đảm bảo đủ lượng kẽm sẽ giúp duy trì ham muốn và khả năng cương cứng.

Sắt và vitamin B12 rất quan trọng để duy trì năng lượng và sức khỏe tổng thể. Mặc dù vitamin B12 chủ yếu có trong các sản phẩm từ động vật, nam giới ăn chay vẫn có thể bổ sung đủ thông qua thực phẩm chức năng hoặc các sản phẩm tăng cường.

Bên cạnh đó, lưu thông máu tốt là yếu tố then chốt cho khả năng cương cứng. Một chế độ ăn chay giàu rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại hạt thường dồi dào chất xơ, ít chất béo bão hòa, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và tăng cường lưu thông máu. Điều này có thể góp phần duy trì khả năng cương cứng hiệu quả.

Một nghiên cứu công bố trên tạp chí Nutrients đã chỉ ra rằng nam giới ăn chay có thể có mức testosterone tương đương hoặc thậm chí cao hơn so với người ăn thịt, miễn là chế độ ăn được cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng. Nghiên cứu này cũng khẳng định ăn chay không làm giảm hiệu suất tình dục mà còn có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, một yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tình dục.

Vì vậy, việc ăn chay trường không nhất thiết gây ảnh hưởng xấu đến "chuyện ấy" nếu chế độ ăn được thiết kế hợp lý và đảm bảo đầy đủ dưỡng chất. Trên thực tế, một chế độ ăn chay lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và lưu thông máu, những yếu tố then chốt cho sức khỏe tình dục của nam giới. Nếu nam giới đang ăn chay trường mà gặp phải các rối loạn tình dục hoặc sinh sản, tốt nhất nên tham khảo ý kiến bác sĩ nam khoa để được chẩn đoán nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Những thực phẩm chay tốt cho sức khỏe 

Đậu đen

Đây là loại hạt tốt cho sức khỏe của người ăn chay, vì nó chứa ít chất béo, cung cấp protein và chất xơ. Dùng đậu khô cho phép bạn kiểm soát lượng muối và các chất phụ gia trong các món ăn.

Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân vượt trội nhờ hàm lượng chất béo không bão hòa đơn dồi dào, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Ảnh minh hoạ.

Có thể nói không loại hạt nào có thể vượt qua được hạt hạnh nhân về lượng chất béo không bão hòa đơn mà nó mang lại, đây là loại chất béo làm giảm các bệnh về tim. Bạn có thể cắt lát hạnh nhân rồi rắc lên các món salad để thưởng thức.

Rau xanh

Rau lá xanh dù không chứa nhiều protein bằng các loại hạt nhưng protein có trong rau xanh cũng chứa một phần đáng kể. Bên cạnh đó rau xanh còn chứa nhiều chất xơ và chất chống oxy hóa có lợi cho tim mạch.

Hạt vừng đen

Trong hạt vừng đen có chứa nhiều dưỡng chất như protein (chất đạm), lipit (chất béo), gluxit (chất đường bột), calo nhiệt lượng, canxi, photpho, sắt và các vitamin như B1, B2… rất dễ được cơ thể hấp thụ và sử dụng.

Đặc biệt, chúng còn có tác dụng điều tiết lượng cholesterol trong máu, giúp cơ thể tiêu trừ những chất trầm tích trên thành động mạch và duy trì tính đàn hồi của huyết quản.