8 cách đơn giản giúp gan thận khỏe mạnh, thải độc hiệu quả

Thận và gan là những cơ quan nội tạng có chức năng lọc chất thải trong cơ thể tự nhiên. Chúng hoạt động liên tục để loại bỏ các tạp chất có hại. Áp dụng những thói quen đơn giản, lành mạnh dưới đây có thể giữ cho thận và gan khỏe mạnh.

Bổ sung thực phẩm giàu lưu huỳnh

Các loại thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh như tỏi, hành tây, bông cải xanh và súp lơ… giúp gan thực hiện quá trình giải độc hiệu quả hơn. Những thực phẩm này giúp loại bỏ các chất có hại như kim loại nặng và các chất độc khác ra khỏi cơ thể.

Vì vậy, khi nấu ăn, hãy cho thêm một ít tỏi (khi có thể) hoặc bổ sung bông cải xanh vào món salad, để tăng cường quá trình giải độc.

Các loại thực phẩm chứa nhiều lưu huỳnh giúp thực hiện quá trình giải độc hiệu quả hơn.

Bổ sung nước "thải độc"

Nước rất quan trọng cho quá trình thải độc của cơ thể. Tuy nhiên, khi bổ sung nước nên đưa thêm các thành phần như dưa chuột, bạc hà hoặc gừng… ngâm trong nước rồi uống. Những thành phần này không chỉ tạo thêm hương vị tươi mát mà còn cung cấp thêm chất chống oxy hóa hỗ trợ chức năng thận.

Các loại nước thải độc này giúp loại bỏ độc tố trong khi vẫn giữ cho cơ thể đủ nước và tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, đối với người đang dùng bất kỳ loại thuốc nào nên tham khảo ý kiến bác sĩ, vì có thể một số loại thảo dược có thể tương tác với thuốc.

Thêm rau mùi vào bữa ăn

Rau mùi không chỉ là loại rau thơm cải thiện hương vị cho món ăn mà còn có chức năng giải độc. Các chất dinh dưỡng có rau mùi hỗ trợ trong việc loại bỏ kim loại nặng và các chất có hại khác. Thêm rau mùi tươi vào món salad, sinh tố hoặc nước ép góp phần giúp gan khỏe mạnh hơn.

Dùng bồ công anh

Các loại thảo mộc đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để hỗ trợ sức khỏe thận. Một trong những loại thảo mộc phổ biến nhất trong y học cổ truyền là bồ công anh. Đây là loại thảo mộc đã được chứng minh giúp giải độc thận và hỗ trợ chức năng tổng thể tốt.

Có thể sử dụng bồ công anh dưới dạng trà hoặc thậm chí sử dụng rễ của nó trong nhiều món ăn khác nhau. Chỉ cần nhớ rằng, trước khi bắt đầu sử dụng bất kỳ loại thực phẩm bổ sung thảo dược nào, đặc biệt đối với người có vấn đề về thận hoặc đang dùng thuốc, cần phải trao đổi với bác sĩ.

Các loại thảo mộc đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để hỗ trợ sức khỏe thận.

Duy trì sự cân bằng khoáng chất lành mạnh

Thận cần các khoáng chất như kali và phốt pho để hoạt động bình thường. Mất cân bằng của các khoáng chất này có thể dẫn đến căng thẳng cho cơ quan này. Tiêu thụ quá nhiều kali hoặc phốt pho cũng có nguy cơ gây ra các vấn đề, nên quan trọng là duy trì ở mức cân bằng. Trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa có thể hỗ trợ duy trì sự cân bằng này.

Giảm thiểu tiếp xúc với độc tố môi trường

Cơ thể chúng ta liên tục tiếp xúc với các chất độc trong môi trường từ ô nhiễm không khí, hóa chất trong các sản phẩm gia dụng, thậm chí là thực phẩm chúng ta ăn vào.

Một cách tốt để hỗ trợ gan và thận thải độc tốt là giảm tiếp xúc với các chất độc này. Chuyển sang các sản phẩm làm sạch tự nhiên, lọc nước uống và cố gắng ăn thực phẩm hữu cơ khi có thể… Những thay đổi nhỏ này có thể làm giảm đáng kể áp lực lên các cơ quan thải độc như gan, thận và giúp chúng hoạt động hiệu quả hơn.

Massage

Chải khô là sử dụng bàn chải lông cứng để loại bỏ tế bào chết khỏi bề mặt da.

Chải khô là sử dụng bàn chải lông cứng để loại bỏ tế bào chết khỏi bề mặt da. Cách làm này có thể tác động vào các mô liên kết - một mạng lưới chứa hệ thống bạch huyết, đóng vai trò trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Kỹ thuật đơn giản này bao gồm sử dụng một chiếc bàn chải lông mềm, tự nhiên để nhẹ nhàng chà xát da theo hướng từ dưới lên. Nó cũng có tác dụng kích thích quá trình giải độc của các cơ quan nội tạng như gan, thận.

Kiên trì tập thể dục hằng ngày

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí nghiên cứu International Journal of Sports Medicine cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể tăng cường chức năng gan và thúc đẩy quá trình giải độc cơ thể. Kiên trì tập thể dục hằng ngày có thể góp phần đáng kể vào việc duy trì sức khỏe thận và gan.