10 việc bạn nên làm vào buổi sáng để kéo dài tuổi thọ

Một ngày mới bắt đầu như thế nào sẽ quyết định chỉ số tâm trạng và sức khỏe cả ngày của bạn. Dưới đây là 10 điều bạn nên làm vào buổi sáng để tăng cường sức khỏe của bản thân.

- Không dùng điện thoại

Trong xã hội hiện đại, những chiếc smartphone dường như đã trở thành vật bất ly thân cho mỗi người. Song, việc thường xuyên “dán mắt” vào điện thoại mang đến rất nhiều tác hại. Đặc biệt, thói quen vừa ngủ dậy đã dùng điện thoại cực kỳ tai hại, bạn nên loại bỏ ngay.

Tốt nhất bạn nên tránh xa điện thoại trong vòng 20 phút đầu tiên sau khi vừa thức dậy sẽ giúp bạn tỉnh táo, bớt mỏi mệt và hạn chế được các tác hại đến da.

- Khởi đầu ngày mới bằng âm nhạc

Hãy để một bản nhạc vui tươi, sống động khuấy động ngày mới của bạn. Thức giấc bằng âm nhạc, mở nhạc trong lúc vệ sinh, ăn sáng sẽ khiến cho buổi sáng của bạn hứng khởi hơn nhiều.

- Cốc nước mật ong

Cốc nước ấm vào buổi sáng được rất nhiều người coi là bí mật sắc đẹp. Uống nhiều nước không chỉ giúp cơ thể bài tiết tốt, thanh lọc hiệu quả mà còn giúp giữ độ ẩm da và khôi phục độ đàn hồi da.

Cốc nước mật ong sẽ giúp cung cấp nước cho cơ thể, kích thích nhu động ruột cũng là lợi ích lớn cho làn da. Nhưng chú ý là sử dụng nước dưới 50 độ C để pha mật ong. Nước quá nóng sẽ phá hủy một số chất dinh dưỡng.

- Đi vệ sinh

Sau một đêm dài, ruột và bàng quang của bạn đã chứa nhiều chất thải. Chính vì thế, bạn nên bắt đầu thực hành thói quen vệ sinh vào buổi sáng.

- Gõ hai hàm răng

Nhẹ nhàng va hai hàm răng vào nhau có tác dụng tốt trong việc rèn luyện và tăng cường sức khỏe răng miệng. Tranh thủ vài chục giây sau khi đánh răng để thực hiện động tác đơn giản này bạn sẽ thấy răng miệng được cải thiện rõ rệt.

- Hít thở sâu 10 lần

Vào những ngày thời tiết thuận lợi, bạn có thể cho phép mình đứng trên ban công, từ từ hít vào, giữ hơi một lúc rồi thở ra, lặp lại động tác khoảng 10 lần. Không khí buổi sáng trong lành sẽ làm tăng oxy của cơ thể mang lại năng lực và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng.

- Đánh răng bằng nước ấm

Các chuyên gia nha khoa khuyến cáo không nên đánh răng bằng nước quá lạnh hay quá nóng vì các kích thích nóng, lạnh đột ngột sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất bình thường của răng và nướu răng, dễ dẫn đến bệnh răng miệng, làm giảm tuổi thọ của răng. Các chuyên gia y tế Nhật Bản khuyên rằng, nên sử dụng nước ấm 35 - 39 độ C để đánh răng là bảo vệ tốt nhất cho sức khỏe răng miệng.

- Vận động nhẹ

Vào buổi sáng, nếu có thời gian thì thực hiện được vài động tác yoga nhưng nếu quá bận thì hãy tận dụng những khoảng thời gian ngắn để “đánh thức” cơ thể bằng cách gõ nhẹ nhàng vào cơ thể hoặc làm các động tác lắc hông, ngồi xổm... giúp kích thích mạch máu lưu thông.

Cũng nên thoa kem dưỡng da nhẹ nhàng, vỗ nhẹ trên da có thể giúp tăng tốc độ hấp thụ chất dinh dưỡng. Đó cũng là một bí quyết làm đẹp của các cô gái Thượng Hải.

- Bữa sáng ấm áp

Một bữa sáng ấm áp trước khi đi ra ngoài thay vì ăn thức ăn lạnh sẽ tốt cho sức khỏe của bạn. Thời điểm ăn sáng tốt nhất là sau khi bạn thức giấc nửa giờ.

- Nụ cười

Nụ cười là biểu hiện hấp dẫn nhất để bắt đầu một ngày mới. Nó cũng giúp bạn cảm thấy tự tin hơn để đối mặt với những thách thức. Với nụ cười, hãy tự nói với mình: “Một ngày mới tốt lành sẵn sàng để bắt đầu”.

Quỳnh Chi (T/h)